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1998년 개설되어 17년의 역사를 자랑하는 대다모의 뿌리깊은 탈모커뮤니티 대다모의 우리들의 이야기게시판입니다.

탈모와 관련된 자유로운 글을 올리는 공간입니다.
총 게시물 192,264건, 최근 260 건
   
[나의치료법] 현재 나의 탈모 관리법
글쓴이 : galaexe 날짜 : 2018-05-18 (금) 19:44 조회 : 386
최근에 공익으로 지하철 근무를 하게 되면서 매일 야간 근무를 하게 되었는데요,
아무래도 11월달부터 날씨가 추워지면서 잠을 잘때마다 건조하고 추워서 머리가 좀 빠졌습니다.
최근에 들어서 정수리 부분이 살짝 이전과는 다르게 좀 보이는게 신경이 쓰이더라고요.
특히 공익 근무중 불규칙적인 생활을 하다보니
피부에 여드름도 좀 계속 생겨 문제가 되었는데, 여러가지 실험을 통해서 개선을 한번 해보았습니다.
아래는 제가 나름대로 정의한 탈모 관리 방법이 되겠습니다. 혹시 여기서 추가할만한 것이 있으면 의견 감사하겠습니다.

1.샴푸는 천연삼푸 쓰기 (계면활성제 들어잇는거등 금지 -> 천연샴푸 검색해보시면 있어요 -> 두피 간지럼증 최소화)
2.고기 유제품 (우유,치즈), 단거, 매운거, 튀김류,술 최소화 (거의 금지) -> 여드름이 나았네요 이 원칙 덕분에
3.수면 9시간 자기 (수면시간 아끼지 않는게 좋아보입니다.)
4.멀티비타민제 먹기 (아연, 비타민 b등 머리 구성 및 성장에 도움이 되는 성분 많이 들어있습니다.)
5.닭가슴살(애용하기), 두부등으로 단백질 섭취 (단백질은 머리 구성요소가 되므로 섭취를 하되, 건강하게 섭취합니다.)
6.머리감기전 빗질해서 뭉친 머리 풀어준다음에 (두피를 자극하지 말고 머리 풀어주는데에만 빗질하기!) 하루에 한번 감거나 2일에 한번 감기 (저녁에 감습니다.) -> 샴푸는 머리에 묻힌다음 빨리 행궈주고, 샤워하는 내내 물을 머리에 최대한 오랫동안 뿌려주므로써 샴푸 및 기름을 잘 제거합니다.
7.머리 말리기 전에 수건으로 최대한 물기 제거하기 (물기 제거는 수건을 그냥 살포시 머리위에 올려놓고 시간이 걸려도 계속 톡톡 가볍게 터치해주는 형식으로) 해주고 좋은 드라이기 이용해서 (음이온 발생하는거 이용해서 두피도 수분 보존해주기) 체온과 유사한 온도의 온풍으로 두피 완벽히 말려주기 (체온과 유사해야됨 -> 뜨거우면 두피에 손상 가해질수도 있음)
-> 완벽히 말려주면 두피 간지럼증 상당히 줄어듬
8.베개는 너무 딱딱한것 보다는 아주 살짝 물렁물렁한걸로, 그리고 재질이 시원한걸로 구입하는거 추천 (오리깃털, 폴리에스테르등은 두피열 유발하며 더운 기운)
9.머리 감고 말린뒤 빗질은 하지 말고, 대신 깨끗한 손가락 마디를 이용해서 두피 살짝 다듬어주기 (각질 제거, 두피 기름 분산, 머리 뭉침 풀기, 및 마사지 개념으로)
10.외출시 바람 (특히 차거나 건조한) 많이 불때 머리가 날린다면 모자 착용하기 (대신 모자는 바람 불고 할때만 착용해주는게 좋음)
11.해조류 섭취 (김) -> 이건 실험중인데 그냥 김 먹어도 머리에 좋은지는 잘 모르겟네요
12.운동은 땀 안흘릴 정도로 제한하기 (턱걸이 하루 50회정도만 실시하고 걷기등만 실시)
13.머리카락 길이는 장발보단 짧은 편 유지하기
14.졸릴때 자는것보다 일찍 자기 (비듬과 연관!)

이정도 되는거 같습니다.
아무래도 겨울철이라 그런지 머리가 좀 빠졌는데, 날씨 따뜻할때 적극 치료(?)를 해서 빨리 나아져야 겠네요.
겨울철되면 외출 및 추운곳에서 오래 있지 않고 잘때 가습기 및 히터 그리고 따뜻한 실내온도를 유지해야겠습니다.



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비절개예약함1004 (175.♡.♡.115) 2018-05-18 (금) 21:08
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안되요오오옹 (175.♡.♡.126) 2018-05-19 (토) 02:09
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