조언부탁드립니다.

안녕하세요.. 이곳에서 많은 정보를 얻고 있는 고민남입니다.
나이는 77년 뱀띠.. 28세구요.. 탈모가 진행된다고 느낀건 2년이 다된것 같습니다.
그간 크게 인지하지 못했고.. 회사일이 원래 스트래스가 많아서 그게 원인인줄 알고 큰 대안을 생각치 않았습니다.
하지만 요즘들어 너무 고민입니다.
이제 결혼도 해야되고.. ㅜㅡ;
그동안 모발력을 쓰고 있는데 별 효과가 없는 것 같습니다.
그래서 11월 초부터 프카를 시작했습니다.. 잠을 많이 못자는 편이라 그런지 피로누적도 있는것 같고..

두피에 기름기가 많고.. 여드름처러 뭐도 잘 나는 편입니다.. 이거 뭐라고 하던데..
그리고 땀이 많죠.. 원래 열이 많은 체질이고.. 조금만 운동해도 땀이 많이 납니다.
요즘은 스트레스 많이 안받고 있죠.. 교회다니면서 안정을 많이 찾았거든요.. 근데 머리 감을땐 스트레스.. ㅋ~
술, 담배 전혀 안합니다.
고기를 좋아하는 편인데 줄여야 겠죠??

사진은 현재의 모습입니다. 프카는 약 4개월치 받아서 먹구 있구요.. 또 뭘 해야 좋을까요?
샴푸는 모발력 샴푸 남아서 계속 쓰고 있고.. 이것 도 바꿔야 할지...
선식도 있다그러구.. 물구나무도 서 보라던데.. 사실 맛사지 이거 디게 힘들더라구요..
물구나무는 몇분정도나??

고수님들의 많은 조언 부탁드립니다...