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[re] 不是无聊吗。对脂溢性皮肤炎有好处的饮食疗法。

22年前
3,161

油性头皮约占全国国民的25%。儿童，青少年，大人。分布于男女，直至老年人，常出现头痒、经常用手抓挠的现象。在阴天出汗的夏季,会更加感到瘙痒、郁闷、容易疲劳。每根头发上挂着的皮脂腺太大或出油量过多，都会产生问题。

如果脂溢性头皮持续下去,毛囊也会充满油分,妨碍毛毛细胞的生长,因此不能生产出代替脱落的头发的新生头发,最终导致头发变细,脱落,变成秃头。随着时间的推移,头皮上覆盖着油脂,逐渐变弱,产生炎症,不能正常颜色,变红或部分充血,发炎。不能做出有光泽的形状,发质黏糊糊的,头发粘糊糊的,有种涂上胶水的感觉。

灰尘、汗水和油渍弥漫的状态持续,即使洗完头几个小时,头发也会散发出不愉快的气味,而且还会出现很多大而潮湿的头皮屑。从头皮正常部位（头顶）开始脱发。随着头发逐渐变少,头皮开始清晰可见。头顶头皮附着在头盖骨上的现象虽然进展不快,但如果放置多年,头皮也会附着,血液无法流通。虽然脂溢性皮炎的原因尚未确定,但除了遗传因素外,还提到了饮食生活不均衡、环境污染、皮脂分泌过多、使用错误选择的精制剂和洗发水、寄生在毛孔里的霉菌、环境因素、免疫功能低下等。

脂溢性脱发的典型特征是平时身体发热时,身体会散发热量以冷却热量。
所以热量会上升到上身，沿着后颈上升到头顶。上升到最后头顶的热量通过头皮散发，出汗，汗水中的灰尘和脂类粘在一起，堵塞毛孔，使头皮变成糕点。所以只要流汗,就会更加无聊,特别是在气温大幅上升的夏天更加极端。

因脱发和脂溢性皮炎而受苦的人们需要铭记的是,脂溢性皮炎与过敏性皮炎一样,仅靠类固醇剂等药物或涂抹很难从根本上治疗,目前几乎不可能治愈。药物治疗只是缓解症状,如果不注意治疗,就会反复复发,但是长期使用的话,还要承受耐药性等很多副作用。

这种脂溢性皮炎很难根本治疗的原因是脂溢性皮炎只是头皮外出现的疾病,但根本原因是我们体内作用的麦卡尼主义不均衡。所以，平衡这种麦卡尼主义（即体质改善）比什么都重要。因此，要想摆脱脂溢性皮炎，改善饮食生活比什么都重要的原因就在于此。
但是改善体质是很困难的。而且通过改善饮食生活，改善体质并不容易。因此,为了让饮食习惯化,需要本人的长期努力。

首先,因脂溢性皮炎而受苦的人,比起暴饮暴食,饮食生活的根本更好。为了充分摄取营养,各种小菜最好均衡摄取,如果暴饮暴食,会破坏身体的稳态,容易引发健康问题,物质循环缓慢,沟通不良,导致病原菌振动,出现活性氧引起的弊端。
另外,如果暴饮暴食导致消化困难,那么在胃里会消耗大脑的能量,所以最好吃得少一些,虽然要愉快地吃饭,但最好不要暴饮暴食。

如果现在吃白米饭的话，推荐糙米。如果糙米很难,可以混合大豆(栖木苔)或红豆等杂粮食用。包括纯米饭(白米饭)在内,土豆、面食(面包、意大利面等)在食用后立即以糖分形式被吸收,因此具有促进胰岛素分泌的作用。因此，在比重上摄取过多的这些会打破荷尔蒙的均衡，对头发产生不好的影响。糙米中含有的丰富纤维可以提高水分含量,预防便秘,延缓胰岛素分泌,预防糖尿病。

由于人们已经知道糙米有益健康，不少人选择糙米食品代替精白米。但在糙米食品中，必须检查两个问题。一是消化不能有负担，一定要吃无农药栽培的糙米。
同时给老鼠或鸟喂白米和糙米时,先吃糙米,由此可以看出野兽们本能地感觉到糙米很好。这些糙米的营养价值被发达国家学者进一步强调。

另外,有助于脱发的食谱是摄取作为营养源的蛋白质。众所周知，毛是由一种叫做角蛋白(keratin)的蛋白质组成的。在那里,节食等不合理的减肥(diet)或偏食会导致毛变细、脱落。水果、蔬菜、豆类等复合植物性碳水化合物对脱发有帮助。另外,要充分摄取大豆、豆腐等蛋白质,避免油炸料理、速食、添加色素的食物,一定要摄取碘等矿物质营养素和维生素。而且要充分摄取绿黄色蔬菜,特别是积极推荐酱汤,添加海藻类煮的大酱汤非常好。

而且甜食（主要是饼干、蛋糕、糖果等零食）也会促进胰岛素的分泌，所以最好尽量少吃，就像刚才说的，不要每天一定要吃三次，少吃5~6次，这样有助于维持血糖值的均匀。而且有规律的早餐是必须的。

另外，秃头遗传因素的人认为以预防动脉粥样硬化的饮食为主，即素食，在一定程度上可以抑制秃头的表达。因为海鲜、蔬菜、水果等中含有大量抑制秃头发生的原因DHT生成的物质植物雌激素(phytoestrogen)、黄酮(flavonoid)等。

但是偏重于肉类的饮食会诱发高血压、动脉硬化症等,因此肉类摄取一周1~2次左右比较合适,但最好尽量减少。如果吃肉类，建议吃牛肉、甜肉、鸭肉，猪肉（其中五花肉）尽可能不利于脱发。

极端咸鱼、猪肉等动物脂肪等会引起高血压、动脉硬化,进而加速老化,不仅是脱发,还会引发脑血管障碍、心脏疾病。
从美国的一项研究结果来看,动脉硬化等心脏疾病和秃头症状有相当大的密切关系,心脏疾病是动物性脂肪的重要原因,因此禁止过度摄取动物性脂肪。
以肉类为主食的西方人比以谷物和素食为主的东方人秃头多。所以肉食是促进脱发的食品。
其原因是动物脂肪导致血液中胆固醇增加,恶化了毛根的营养供给。另外,动物性脂肪是饱和脂肪酸,使皮脂肥大,形成所谓的营养过剩状态,抑制头发的生长。

举个很好的例子,2002年世界杯比赛时,比以前更多的外国秃头选手映入眼帘,这不正是西方人以肉食为主的饮食生活的结果吗? 难道他们不想像贝克汉姆一样拥有专用的美容师，尽情地打扮自己……秃头的话，踢足球，但是海丁时球容易滑到头上，很难完成长度的海丁，而且头部出汗或下雨的比赛时，头部流下的汗水或雨会直接流到眼睛里，眼睛会变得刺痛，视野会变得更窄……对于饱受过度动物性肉食休遗症的折磨的现代人来说，作为健康食品，鱼是很好的食物，但是鱼中所含有的优质的不饱和脂肪酸成分等可以预防心脏病，痴呆症的改善。据称，这是背蓝鱼油中的不饱和脂肪酸ω脂肪酸（EPA）引起的，这种物质使寒冷脂肪中的爱斯基摩人的血液不凝结，从而减少了心脏病的发生和死亡率。据说,爱斯基摩人的心脏病死亡率只有气候和风土人情的丹麦人的一半,但他们移居丹麦后,如果饮食生活发生变化,发病率就会相似。我认为，也就是说，与食用有直接关系，而不是遗传因素。

含有大量欧米茄脂肪酸等的绿色鱼类有沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、鲂鱼、青花鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鳗鱼、金枪鱼等,一周吃两条厚厚的鱼的话,对血管确实会有帮助的效果。但是因为对身体好，如果吃太多，反而会减少血小板聚集效果，也有可能发生大量出血，所以过犹不及的话也适用于此。
据英国医学专刊《柳叶刀》报道，"多吃鱼的话，引发脱发的前列腺癌危险会减少一半"，"鱼油使心脏麻痹患者的死亡危险减少30%"，日本相模化学研究所的研究发表"鱼中含有的'DHA'能提高痴呆患者的认知功能，改善妄想症状"，研究发表认为鱼不仅能预防脱发，还能帮助身体健康。

另外，应季多吃蔬菜水果，有利于预防疾病。富含有助于脱发的维生素A的食品有鳗鱼、七鳃鳗、紫菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、萝卜青、肝脏、牛奶、蛋黄等……含有维生素D的食品在沙丁鱼、鳗鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳟鱼、秋刀鱼等鱼类中，维生素E几乎在所有谷物的籽目中都含有，特别是小麦籽目中含量高。

作为参考,以前在电视上看过,曾介绍过在世界发型协会主办的世界发型秀上夺冠的韩国女性发型师们的发型管理,所以非常留意。我见过这些模特们为了打造飘逸有光泽的头发,向观众推荐头皮按摩是基本,一个月长约1cm左右的头发损伤毛较多,所以要一直剪发尾。
而且他们一个月使用的摩丝和喷雾大概有30个左右... 所以为了管理头发，有特别要做的事情，那就是食谱。

那天，发型师们展示了吃饭的餐桌，餐桌上放着大酱汤、豆芽、豆腐、豆芽、嫩豆腐汤、紫菜、海青菜、海带等食物，吃得很香，看到过推荐这个食谱对头发很有帮助。海带汤、炒鳀鱼、黄豆酱、海带包饭、海带梗、等等……特别是每次吃饭的时候都经常服用绿米菜（海藻的一种）的话，会有很大的帮助。
绿米菜又名鹿尾菜,据我所知,在我国还不能养殖,是一种海藻,每次吃饭时经常服用绿米菜,头发会变多,还有防止白发的效果。因为是加工食品，所以价格比较贵，所以比起昂贵的加工食品，把干鹿尾菜泡2大勺的水，然后挤一挤，然后放入少量水，冷却后用搅拌机搅拌，直接饮用比较好，虽然不是食疗，但是除了上述方法之外，我认为适当缓解压力和放松心情是非常重要的，而且如果做简单的运动的话，应该是锦上添花吧。

但是脱发者在运动时有需要注意的地方。运动的好处是让身体变得轻盈,去除头皮的热和湿气,有助于打造健康干净的头皮,但是运动的话头发可能会掉得更少。
如果运动后头发再掉的话,运动不适合身体,所以一定要停止运动。我认为，特别是因脱发而苦恼的人中，如果有健身或肌肉运动等感到过度强度和体力不足的运动，就应该禁止。运动的话,各人体消耗的能量很多,这时做最大事情的地方就是心脏。虽然不是全部,但如果运动过度,心脏的跳动会增加,从而给心肌带来负担,使整个身体血液循环变得困难。这样头皮上的血液循环也会变得困难，粗头发会逐渐变细和脱落。像这样过度激烈的运动可能会压迫心脏,所以运动时比起符合本人体力和年龄的运动和无氧运动,更建议做有氧运动。
特别是比其他人心脏特别弱的人，最好重新考虑一下现在做的运动，春天比较好。运动不要勉强,简单地运动,衣服稍微湿润一点,汗湿的程度比较好。过度的运动反而会恶化无聊性,请注意。

其中,身体没有负担的轻微慢跑或走路等有氧运动比较好,如果山离得近,登山也会让身体、心灵和头脑变得健康。

脱发相关自然疗法专门网站"Green Hair" www.greenhair.co.kr >我的头发变多了，>头发掉了很多。
>非常严重...感觉会变成秃头...呜呜 >头上长痘痘...又痒，但是>是油腻性吗？一天不洗就痒。 >脂溢性皮炎好了，头发就会回来吗？
>月来头发很多啊。现在看头发的话...要疯了..
>呜呜。