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这是我个人吃的食物。

20年前
3,800

我告诉您个人做的方法。

1.黑豆+泡好的海带+牛奶
将煮熟的黑豆和泡好的海带牛奶磨碎后,像粥一样食用。
代替一顿饭就足够了，只收集了营养满分的食品，不说也知道吧。

2. 黑芝麻
总是放在餐桌上，一天吃两勺以上。

3. 生殖
不是市面上卖的生食,而是家里做的生食。
薏米、小米、黑米、剥好的绿豆、发芽糙米、青紫苏、高粱7种杂粮各半勺，大米8勺左右，制成一碗饭，用水浸泡6小时左右，放入搅拌机搅拌后食用。第一次吃的时候有腥味,肚子空荡荡的,但是习惯了就没关系。市面上出售的生食，为了口感，会炒一炒或加糖等。

4. 喷水
经常随身携带500毫升水桶,随时食用。去图书馆的时候总是按时吃。在图书馆待了6个小时好像能喝2升

我总是用上面的1号和3号做一天的2顿饭。剩下的一顿就吃饭。一直吃胃的东西的话，因为吃不了想吃的东西，所以会有压力。嘿嘿
大家也试试上面的吧。坚持做的话，会感觉到效果的。我已经一个月左右了。
大概5个月后见效的话，会再上传的。
而且也没花多少钱。

黑芝麻去普通超市或百货商店的话很贵。
去批发经营的地方或传统市场的话，会便宜购买。

作为参考,海带吃多了的话,碘过量摄取会产生副作用。防止碘过量摄取的是大豆。
所以大豆和海带是相配的食物。所以黑豆和海带一起吃了。

洗一次黑芝麻后，用细筛子沥干一天的水分，稍微晾干再炒比较好。不知道有没有不洗黑芝麻的人，洗黑芝麻的时候看的话，沙子和石头有点多。一定要洗漱后吃
洗完后马上炒的话,会有很多烧焦味,而且炒得也不好。

如果想每天喝牛奶，价格也会有负担。牛奶的营养成分几乎相同，与品牌无关。我认识的人在做乳制品业，他是这么说的。贵还是便宜，营养没什么差别。去便利店或者超市买的话很贵，去大型超市买吧。
我去E超市买。买大的再给一个小的，价格也便宜，而且E超市新世界商品券打折后买来打折优惠。

杂粮即使跑腿，也去传统市场或可乐市场等地方买吧。大型折扣店杂粮和豆类也很贵。在折扣店或超市看价格后，去传统市场或可乐市场的话，会对价格差异感到惊讶。

也坚持运动吧。我推荐的运动是快走。最近因为是冬天，所以在家用跑步机跑步。
快速走路运动的话,新陈代谢会活跃,肠道也会变好。坚持步行运动的话,便秘或消化不良也会消失。
跑步机也要买的话，价格有点贵，所以在网上租了车。因为只走路,所以不需要非常好的东西,反正去健身房也要花钱,所以一个月花5万韩元租着用。

最后推荐的是倒立。这纯粹是我个人的想法，但是倒立的话，原本只集中在脚下的血也会向头部倾斜，对头皮有好处。
而且倒立对新陈代谢有好处，这确实证明了这一点。

为了防止脱发，刚开始想做各种事情。但是后来我累了，我就不干了。
我认为一个一个地慢慢习惯化的话,可以防止脱发。

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