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请详细告诉我黑豆...

24年前
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我要吃黑豆，让我炒的话，到底让我怎么炒呢。是让我用油炒的意思吗？用大火在锅里什么都不放炒的意思吗？
不知道。
(因为我不太懂这些)
还有要吃什么比例的（黑豆，海带，黑芝麻等...）也很好奇。
我想知道一天的适量程度。
如果只顾着吃的话，反而会出现蛋白质摄取过剩的现象。
现在这个状态做什么都害怕。
食欲下降，吃的话会出现呕吐症状，对脱发感到不安。
你们帮帮我吧。
如何服用黑豆才有效果。求你了。

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