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预防脱发方法（必读）

24年前
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网站上有很好的预防脱发方法，所以介绍一下。

脱发目前还没有明确的药物。脱落的头发很难再长出来了。就像健康的时候要保持健康一样,在脱发还有一点的时候,要注意管理,至少可以延缓脱发。由于各种疾病和压力与脱发有很大关系,所以要经常保持健康,数百种以上的药物也与脱发有关,因此要避免服用没有医生处方的药物。过度减肥或过度摄取维生素可能会引发脱发,因此最好均衡饮食,避免对头发造成过多的刺激。

1. 良好的饮食生活和必要时服用营养剂,提供必要的营养成分。
目前已知的营养素有维生素B12、L-精氨酸、L-半胱氨酸、Zn等。我国没有一应俱全的营养剂。因此,购买各种营养剂或均衡摄取食物也是很好的方法。与我国不同,美国已经通过网络销售L-arginine制剂、L-cystein制剂。但是,由于分类上不是食品,所以即使在网上订购,进口程序也有些苛刻,这是韩国的现实。

最近因为伟哥等外国盲目进口,海关非常紧张,所以更是如此。韩国也有销售进口药的情况。但它也只含有部分营养素,并不均衡。此外，这些营养素的充分摄入并不意味着脱发和痊愈。但我认为，至少会有拖延的效果。

2. 避免帽子或假发等妨碍空气和血液循环。我们经常会看到男人服完兵役后头发掉得相当多的情况。因为预备役们通过众所周知的"原山轰炸"（错综复杂的一种）妨碍头皮的血液循环，而且还要继续戴沉重的钢盔或军帽，所以会提供相当多的脱发原因。而且从现役回来的男人都知道，在那里承受的巨大压力也是重要原因之一。

3. 多喝水。韩医学认为，脱发是由于发烧引起的。也就是说,体内热量高,导致沙漠化现象。因此,多喝水可以防止沙漠化现象。实际上,在周围经常可以看到喝很多水、长很多头发的实例。

4.保持充足的睡眠。毛发生长是细胞分裂的。当身体得到充分的休息,充分提供生长所需的营养素时,毛发生长就会达到最大。如果睡眠不足,正常人也会出现脱发症状。

5. 拥有属于自己的减压方法。大家都承认压力会导致脱发。因此,很好地缓解压力是非常重要的。

6. 避免过分的咖啡，吸烟。大家都知道刺激性食物不利于健康。适当的咖啡对咖啡因的提神作用并不算坏。但如果出现中毒症状，继续不吃，身体就会软绵绵的，没有力气。建议每天减少一两杯，喝绿茶而不是咖啡。吸烟导致的维生素不足现象会加速脱发。比起充足的维生素供给，戒烟似乎更重要。

7.每隔2-3天洗一次头发，保持清洁。经常洗头对头皮和毛发的健康有害。但是脂溢性的人每天洗头反而更好。头皮油脂过多的人即使是为了头皮的健康,每天洗头也更美观。

在选择洗发水时也要注意。最好选择纯植物性洗发水，而不是脱脂能力强的洗发水。印第安人之所以没有秃头,当然也有遗传因素,但也有人认为是因为利用了纯植物性洗发水。洗完澡后一定要冲洗干净，这是众所周知的事实。最好禁止使用香皂。因为香皂粉堵塞毛孔,使脱发持续。

8.使用吹风机时，应避免高温，保持一定距离（20-30Cm左右），每天使用高温吹风机对头发影响很大。因为会加速损伤毛发。只有头发健康，头发脱落的数量才会减少。另外,吹风机发出的电磁波也不容忽视。虽然尚未得出对人体有害的结论,但丁树认为至少不会对身体有益。

9. 流汗后,尽量不要吹冷风。流汗是指汗孔敞开的状态,这时如果吹冷风,毛根会更加脆弱。而且洗完头直接吹凉风也不太好。偶尔上班族中可能是因为早上时间太忙,洗完头就直接上班的人,但尽量不要做这样的行为。吹头发的时候也一定要用暖风吹干,避免冷风或电风扇风。去大众澡堂的话,有很多人什么都不想,开着电风扇吹头发。这不仅会引发头发健康,还会引发头风症。头风症是一种中风，随着冷风进入大脑，身体会受伤如果患上头风症,就会出现眩晕症,恶心,头总是晃动。严重时可能会出现麻痹症状,因此要格外小心。

10.观察有没有未知的疾病。其他各种疾病也会导致脱发。当然，这也会通过抗癌治疗等方式发生。最近有报告称,如果女性患有甲状腺疾病,就会出现脱发现象。

11.做有规律的运动。比起激烈的剧烈运动,有氧运动(游泳、跑步、跳绳、走路)等谋求全身血液循环,通过有规律的运动,特别是预防上班族经常发生的肩周炎(肩背疼痛)的放松脖子和肩膀肌肉的伸展运动更好。

12.避免压力。所谓脱发症，又称"现代病"或"文明病"。可以说,这是随着社会复杂化、文明发达而可能发生的新型疾病。这不仅是繁重的业务,如果持续积累因人际矛盾带来的压力,就会阻碍血液流动或因失眠导致慢性疲劳积累等,最终不仅会对头皮循环,还会对头发的生长产生负面影响,如果放任不管,就会导致脱发再次脱发的恶性循环。因此,用自己独有的缓解方法解决压力是预防脱发的方法。

戒烟或减少吸烟香烟的成分中占最多,我们所熟知的就是"尼古丁",这会降低肺功能,导致血液循环障碍。以酒精为例,少量摄取时有助于血液循环,而香烟则百害而无一利,这是因为吸烟时体温会下降1度,阻碍血液流动,最终会对毛发的生长产生不良影响。因此,尽快戒烟是预防脱发的方法。但是,如果吸烟对缓解压力有很大的帮助,比起完全戒掉,更应该朝着逐渐减少吸烟量的方向发展。

14. 要想保持头发健康，梳头发也是相当重要的。因脱发而苦恼的人大多害怕梳头发。担心头发会不会掉得更厉害,所以不愿意碰。但这是错误的常识。梳理头发自然会刺激头部的穴位。也就是说，在不知不觉中刺激经络。如果这样刺激头部的血液,血液循环就会变好,头发也会变黑,有光泽。用手指代替梳子经常捋头发也是很好的方法。

15. 节酒。头皮虽然被头发遮住，但是与脸部皮肤相比，皮肤结构非常敏感。特别是对酒精反应敏感,诱发红斑和炎症,出现皮脂分泌突然增加的现象。因此要适量饮酒，注意清洁，出现炎症时应给予镇静作用。

16. 克制频繁的自慰和性行为。过度的性行为会给肾脏功能带来负担,促进脱发现象。特别是饮酒后最好不要发生性行为。

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