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10back 이쁜이마를살리다

Re: 신세타령좀 드러주세여

24years ago
946

대탈출입니다.
컴퓨터를 오래하면 뒷목이 당기고 두피에 혈액순환이
되지않아 두피가 건조해져 탈모를 유발합니다.
컴퓨터 사용자는 20분마다 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.
방법은

컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있으면 팔목의 힘줄이 붓는 수근관증후군을
비롯해 갖가지 건강상의 문제가 발생한다.

미국의 직업병 전문의 옥타비오 홀가인 박사는 컴퓨터 앞에 하루
4시간이상 앉아 있는 일이 여러해 반복되면 틀림없이 여러 형태의
근골격(筋骨格) 질환이 발생한다고 말한다.

대표적인 것이 수근관증후군이고 이밖에 요통, 눈의 피로, 어깨와
팔꿈치의 통증, 목과 얼굴근육의 장애 등이 나타난다고 홀가인
박사는 지적한다.

이러한 문제들을 해소할 수 있는 가장 좋은 방법은 두말할 것 없이
컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간을 줄이는 것이다.

그러나 이것이 불가능할 때는 차선책으로 중간중간 자주 휴식을
취해야 한다.

홀가인 박사는 모든 컴퓨터 사용자들에게 도움이 되는 일반적인
건강수칙을 다음과 같이 제시했다.

▲가능한한 컴퓨터의 계속적인 사용 시간을 제한한다.

▲컴퓨터 책상 의자의 위치와 높이 등을 잘 조절하여 앉은 자세가
편안하도록 한다.

▲컴퓨터 스크린에 실내조명이 반사되지 않도록 한다.

▲컴퓨터를 시작하기 전 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내뱉는
방법으로 깊은 호흡을 한다.
이어 머리를 서서히 가슴을 향해 내려뜨린 뒤 왼쪽 어깨를 향해
머리를 돌리고 다음에는 오른쪽 어깨를 향해 머리를 가져간다.
이런 동작을 3번 반복한다.

▲목 어깨 등 팔 팔목 손 손가락 발의 혈액순환을 위해 20분에 한
번씩 1~2분동안 스트레칭을 한다.【워싱턴 dpa=연합】

시력보호를 위한 올바른 PC사용법

**시력보호를 위한 올바른 PC사용법

1. 모니터는 눈에서 40∼75㎝ 떨어져 있어야 한다.

2. 모니터 중앙이 눈보다 10∼20도 아래 있어야 한다. (또는 60㎝
거리에서 눈의 위치보다 10∼20㎝ 아래)

3. 키보드는 모니터로부터 대략 20~30㎝ 떨어져 있어야 하고 책상보다
7~10㎝ 낮아야 한다. 손목은 손목 걸침대보다 1㎝쯤 높게.

4. 콘택트렌즈 착용자와 안과 환자들은 안구와 렌즈가 건조해지지
않도록 눈을 자주 깜빡거려야 한다.

5. 심호흡 또는 자연스러운 호흡을 유지하면 스크린을 볼 때 눈
긴장을 이완시킬 수 있다.

6. 작업 도중 20분마다 20초쯤 눈의 휴식시간을 두어 20피트
(약 60~70m) 이상 떨어진 물체를 응시하는 `20-20-20' 규칙을
생활화한다.

7. 다른 사람에게 자신의 자세가 올바른지 보아달라고 부탁한다.

하루에 2리터의 물을 마셔라

수 없이 많은 인체의 모든 세포는 각각 영향을 섭취하는 한편 노폐물을 배출한다. 이것을 신진대사라고 한다. 그런데 수분이 부족하면 이러한, 세포의 신진대사가 완전히 행해질 수 없어 몸속에 노폐물과 독소가 쌓이게 되어 각종 질병을 유발하기도 한다. 일반적으로 성인은 땀이나 용변 등을 통해 하루에 약 2.5리터의 수분을 배설한다. 때문에 우리는 매일 2.5리터의 수분을 섭취할 필요가 있는 것이다. 보통 음식을 통하여 0.5리터 정도의 수분을 섭취하게 되므로 매일 물이나 차를 2리터 정도 마셔야 세포의 신진대사가 원활하게 된다.

홀짝홀짝 자주 마셔라

전문가들은 물을 1분에 1g주의로 마시라고 권한다. 아침 기상시 1컵, 매 식사 30분 전에 1컵, 취침 30분 전에 1컵, 그외의 시간에는 30분에 1/4컵 정도를 마시면 좋다고 한다. 대신 절대로 물을 꿀꺽꿀꺽 마셔서는 안된다고 한다. 특히 위장이 나쁜 사람은 더욱 조심하라고 충고한다. 홀짝홀짝 마시는 것이 습관이 되면 좀 처럼 병에 걸리지 않는다는 것이 그들의 주장이다.

두피마사지법을 간단히 소개하면

두피의 혈액순환을 원활하게 하기 위해 두피 마사지를 규칙적으로 해준다.

손가락 끝으로 하는 마사지는 두번째 손가락을 직각으로 세우고 힘을 가해서 돌리며 마사지 한다.
앞에서 뒤로 손가락대는 부위를 조금씩 빗기면서 미끄러지듯이 자극하고, 또 옆쪽에서 같은방법으로 한다.
주먹을 살짝 쥐고 양손으로 머리 전체를 구석구속 리드미칼하게 두드리는 것도 좋은 방법이다.

이런 방법을 규칙적으로 하루에 10분정도 계속한다면 탈모에 분명 효과가 있다.
가능하면 안정을 취하고 스트레스를 피하며 충분히 수면을 취하는 것도 중요하다.

두피를 자극하기 위해 손톱이나 날카로운 빗으로 긁거나 머리카락을 잡아 당기는 행위도 금물．손끝으로 두피가 움직이는 느낌이 들 정도로 부드럽게 마사지해주는 것이 좋다．

머리카락이 빠지는 주요한 원인은 두피의 혈액순환이 잘 되지 않아 영양공급이 부족하기 때문이다. 따라서 가장 쉽고 효과적인 방법은 두피를 마사지함으로써 혈액순환을 촉진시켜 주는 것이다.

꽃다운 열여섯 wrote:
> 내나이 이제 열여섯 탈모가 몇개월 전부터 빠르게 시작하그 있어여
> 이마드 넒어서 고민인데 이제 그 넒은 이마 가릴 앞머리가 없어여...ㅠㅜ
> 저번 여름 방학때 하르에 컴터를 10시간 넘게했더니 그떄 부터 빠지기 시작했는데 너므 심해여.... 잘생긴 내 얼굴에 대머리가 된다면.....장가드 못갈꺼 아녜여.....아직 내나이 열여섯인데.......
> 여기 보니까여 자연식 말그여 물을 마니 마신다던지 맛사지 방법드 있던거 가튼데여 자연식 외에 맛사지 방법이나 물을 마니 마시는거 가튼 것좀 알려 주시겠어여??
> 아~~ 모자 사러 가야긌땅...

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