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제가 먹어보고 효과있었던 영양제 3가지 추천해드립니다!
1. 질 좋은 종합비타민 (한국판 센트롬/브이푸드는 절때 노!)
일단 질 좋은 종합비타민이란, 한국판 센트롬이나 한국요구르트에서 만든 브이푸드처럼
가격만 높고 함량은 적게 만든 게 아니라, 아이허브나 기타 해외 영양제 사이트에서 파는
함량 높고 질 좋은 종합비타민을 말합니다.
제가 먹어본 것 중 가장 좋았던 건 유명한 얼라이브(No Iron 버전)하고
소스내츄럴사의 남성용 종합비타민, 그릐고 퍼펙트 패밀리의 종합비타민입니다.
위에 적은 세 개 다 비타민과 무기질, 미네랄의 함량이 월등이 높아서 굳이 다른
비타민이나(비타민c나 d) 먹을 필요 없이 하나로 OK입니다.
탈모는 영양소 불균형으로도 일어난다고 하는데 전 종합비타민 꾸준히 먹으면서 좋은 효과를 봤기에 추천!
2. 오메가3
오메가3는 오메가3지방산이 풍부한 생선류를 평소에 잘 안 드시는 분들에게 추천드립니다. (저처럼..)
평소 우리가 먹는 음식들은 대부분 오메가6를 많이 함유하고 있고, 불포화지방산인 오메가3는
생선류, 견과류, 해조류에 많이 포함되어 있는데 성인이 되서 잘 안 챙겨먹는 사람들이 많습니다.
오메가3는 혈액순환을 원활하게 하고 오메가6의 불균형을 막아 영양소 불균형을 막아줍니다.
개인적으로 종합비타민과 더불어서 가장 많은 효과를 봤기에 추천드립니다.
3. (부가적) 아연, 칼슘&마그네슘
마지막으로 이건 부가적인데, 평소 섭취량이 많다면 안 드셔도 됩니다만 전 따로 추천드립니다.
아연은 남성에게 가장 중요한 미네랄 중 하나인데 육류, 굴, 게 등에 많습니다.
골격과 생식능력, 그리고 두피와 같은 표피층에도 결핍시 많은 영향을 끼친다고 하니
평소 잘 섭취 못하시거나 종합비타민에 충분히 함유되지 않은 경우 추천드립니다.
칼슘&마그네슘은 아마 거의 대부분의 사람들이 충분히 일상에서 다 섭취하지 못하고 있을겁니다.
당연히 이 두 영양소도 굉장히 중요하고, 탈모에도 충분히 영향을 끼칠 수 있습니다.
전 현재 종합비타민+오메가3+칼슘&마그네슘 영양제 해서 총 3개만 먹고 있습니다.
모나드정만 먹을 때보다 훨씬 효과가 좋고 부가적으로 영양소 불균형이 해소됨으로서
생활할 때 몸의 느낌부터 전과 많이 다릅니다. ^^ 피로도나 그런 면에서..
혹시나 먹는 탈모약 말고 또 뭘 추가할까 고민하시는 분들에게 정말 기본적인 영양제들
추천드립니다!! 득모하십시오~!
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