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[영양제&비타민] 영양제 조합이요(비오틴 아연 관련이여)
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안녕하세여 평균 성인 남성 기준 섭취량
아연 10mg
비오틴 은 제한 없다고 들었어요.. 우선 현재 제가 먹고있는 맥주효모+아연 영양제 2알 4알 영양성분표 밑에 사진으로 첨부 합니다.
제가 여태껏 먹었던 것은 하루 기준 맥주효모가루 3스푼 / 맥주효모와 아연성분이 들어가 있는 영양제(비어헤페) 2알 / 오메가 3 이렇게 먹고있는데 뭔가 탈모에 효과보기에 성분이 좀 부족한 거 같아서요. 계산해보면 맥주효모가루빼고 저 비어헤페 영양제 알약 2개씩 먹는데 이러면
비오틴 150ug 아연 5mg 나오네요.. 좀 부족하긴 해여
그래서 제가 지금 생각해놓은 영양제 조합이
비오틴 영양제 (솔가제품) / 아연 영양제 / 오메가3 / 맥주효모가루 아침에 우유에 1스푼 이렇게 먹으려고 합니다 이러면 맥주효모가루 빼고 계산하면
비오틴 1000ug
아연 50mg
여기서 걱정인 점이
1.비오틴 1000ug 이 너무 많은게 아닌지.. 만약 괜찮다면 3000ug까지도 가능할까요?
2.아연 50mg... 이게 제일 맘이 걸리네여 너무 많이 먹어서 오히려 부작용이 생기는게 아닐지., 걱정됩니다,
기존에 먹었던 비어헤페 영양제 밑에 성분표 첨부합니다, 그냥 이걸 2알에서 4알로 늘릴까여? 근데 사실 4알해도 아연이 5mg밖에 없어요.. 비오틴도 적구., 제가 아연에 목 메는이유가 DHT 를 억제한다고 들었거든여
참고로 전 아침 점심을 못먹거나 먹어도 엄청 부실하게 먹을수밖에 없는 상황입니다,
딱 보시기에 제 계획..너무 과다섭취하는거 같나요? 과다섭취라면 비오틴영양제 아연 영양제 둘 중 무엇을 포기해야 좋을까여 맥주효모가루 2스푼은 포기할수없는 상황이여서여.
마지막으로 비오틴 아님 아연 영양제 상표명으로 구체적으로 추천 부탁드려요 광고라 생각 안할게여ㅜ
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