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Re: 팔을 뒤쪽으로 당길때여~~~

24년 전
794

앞으로 나란히 한 상태에서
팔을 옆으로 해서 뒤쪽으로
팔을 벌리라는 뜻입니다.그렇다고 너무 의식하지는 말고
자연스럽울 정도로...
그냥 숨쉬기 운동이라고 생각하세요....

팔벌려 숨쉬기 운동이라 생각하면 쉽게 그려질겁니다.
국민체조 비슷하다고 할까요...단지 숨만 천천히 쉬면됩니다.

이런 간단한 동작을 하는 것은 깊은 숨을 들이쉬기 위해서입니다.
구체적인 것을 설명드리자면 꽤 길어지고 복잡하기 때문에
여기서 논하는 것은 좀 어렵고...
간단하지만 효과는 꽤 있는 동작이죠..자주만 해준다면 말이죠..

여학생 wrote:
> >
> > 편안하게 선 상태로 양팔을 앞으로 쭉 뻗습니다.
> > 손바닥은 서로 마주보게 하고
> > 그상태에서 숨을 천천히 들이쉬며 팔을 뒤쪽으로 최대한 당깁니다.
> > 다음은 다시 숨을 천천히 내쉬면서 팔을 앞으로 모으며
> > 처음 자세로 돌아갑니다.
> >
> > 이러한 동작을 반복하다보면
> > 명치끝이나 단중혈 부분에서 숨이 걸리는 느낌이 들 수 있습니다.
> > 막히지 않는다면 다행이지만 막히는 경우는
> > 위와 같은 동작을 수시로 반복해줌으로 어느 정도 효과를 볼수 있습니다.
> >
> >
>
> 팔을 앞으로 (손을 마주보게 한후) 뻗은후..
> 뒤쪽으로 최대한 당기는 걸여..
> 어떻게 당기는 거예여..
> 그 상태로 손을 쫙핀 상태로..위로 올려서 뒤로 당기라는 건지..
> 아니면...손을 벌려서..뒤로 당기라는 건지......
> 잘 모르겠네여...
> 자세하게 설명좀......
> 부탁드립니다.

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