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[탈모 전문가 컬럼] 비오틴 섭취!! 과연 탈모에 도움이 될까요?

8개월 전
890

안녕하세요~

바람부는날에도 신승규입니다.

최근에 여러 매체나 SNS에 비오틴을 먹고 머리가 풍성해졌다고 하는 이야기(?), 광고(?)가 많이 나오고 있는 것 같습니다.

그래서 여러 가지 제품이 많이 나오고 있고 사람들의 관심도 높아지고 있는 것 같아서 비오틴에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

이 논문은 비오틴과 탈모에 대해 발표된 여러 논문을 검색하고 분석한 것입니다.

비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 알려져 있는 수용성 비타민으로

여러 대사 작용에 필수적으로 필요한 영양소입니다.

Institute Medicine state에서 성인 하루 적정 섭취량을 30㎍로 권장하고 있으며,

비오틴은 여러 가지 음식에 매우 풍부해서 대부분 건강한 성인에서는 평소의 식단만으로도 비오틴을 500~1000㎍ 정도 섭취한다고 합니다. 그래서 실제로 비오틴이 부족한 사람은 잘 없다고 합니다.

그렇지만 선천적 후천적으로 비오틴이 부족한 경우도 있습니다.

후천적으로 부족해지는 경우는 특이하게 날달걀을 먹었을 경우 발생할 수 있다고 합니다. 날달걀의 흰자에 있는 avidin이라는 성분이 비오틴과 강하게 결합해서 기능을 못 하게 한다고 합니다. 그리고 항경련제 복용, 알코올중독, 임신, isotretinoin 복용(여드름약), 장 흡수 장애, 항생제 장기 복용 등에서도 비오틴 부족 현상이 생길 수 있다고 합니다. 비오틴 부족이 있을 경우에 탈모, 습진성 피부 발진, 지루성 피부염, 결막염, 다양한 신경증상, 우울 등의 증상이 있을 수 있고, 비오틴을 보충해 주었을 때 증상은 호전된다고 합니다.