안녕하세요 모모의원 부산점 대표원장 고상진 입니다.
유난히 가을만 되면 머리를 감을 때 빠지는 머리카락이 많아졌다고 느끼는 분들이 있습니다.
“계절이 바뀌어서 그런가요?”
“가을에는 원래 머리가 많이 빠지나요?”
“이러다 탈모가 되는 건 아닐까요?”
실제로 계절이 바뀌는 시기에 평소보다 모발 탈락이 늘어나는 경우가 있습니다.
특히 여름철 강한 자외선과 더위, 땀과 피지 등으로 지친 두피가 가을의
건조한 환경을 만나면서 두피와 모발에 여러 변화가 나타날 수 있는데요.
그렇다면 가을에는 왜 유독 머리카락이 많이 빠지는 것처럼 느껴지는 걸까요?
가을철 탈모, 정말 계절 때문일까?
먼저 알아두어야 할 것은 가을에 머리카락이 조금 더 많이 빠지는 것 자체가 반드시 탈모를 의미하는 것은
아니라는 점입니다.
모발에는 성장기, 퇴행기, 휴지기라는
주기가 있습니다.
모든 모발이 동시에 자라고 동시에 빠지는 것이 아니라 각각 다른 주기를 가지고 움직이는데요.
계절적인 변화에 따라 휴지기에 들어가는 모발의 비율이 일시적으로 증가하면서 평소보다 머리카락이 많이 빠지는 것처럼
느껴질 수 있습니다.
따라서 가을에 일시적으로 머리카락이 많이 빠진다고 해서 무조건 탈모가 시작됐다고 걱정할 필요는 없습니다.
다만 탈모가 이미 진행되고 있는 사람이라면 이야기가 달라질 수 있습니다.
여름 동안 쌓인 두피 스트레스
가을철 탈모를 이야기할 때 여름철 두피 상태를 빼놓을 수 없습니다.
여름에는 강한 자외선에 장시간 노출되기 쉽고, 높은 기온 때문에 땀과
피지 분비도 증가합니다.
여기에 야외활동까지 많아지면 두피에는:
땀
피지
먼지
각종 노폐물
등이 쉽게 쌓입니다.
이런 상태가 반복되면 두피가 예민해지고 염증이나 각질 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
즉, 가을에 갑자기 탈모가 시작된 것처럼 보여도 실제로는 여름
동안 누적된 두피와 모발의 스트레스가 뒤늦게 나타나는 경우도 생각해볼 수 있습니다.
건조한 날씨도 두피에 영향을 준다
가을이 되면 기온과 습도가 함께 낮아집니다.
피부가 건조해지면서 당기고 각질이 생기는 것처럼 두피 역시 건조해질 수 있습니다.
두피가 지나치게 건조해지면 가려움이나 각질이 발생할 수 있고, 반대로
이를 보완하기 위해 피지 분비가 증가하면서 두피 밸런스가 무너질 수도 있습니다.
특히 평소 두피가 민감하거나 지루성 두피염 등의 문제가 있는 사람이라면 계절 변화에 더욱 주의할 필요가 있습니다.
가을철 탈모, 이렇게 예방하세요
그렇다면 가을철에는 어떻게 두피와 모발을 관리하는 것이 좋을까요?
1. 두피를 깨끗하게 관리하기
가장 기본적이면서 중요한 것은 두피 청결입니다.
하루 동안 두피에 쌓인 땀과 피지, 먼지 등을 그대로 방치하지 않는
것이 좋습니다.
다만 무조건 강한 세정력을 가진 샴푸를 사용하는 것은 오히려 두피를 자극할 수 있습니다.
자신의 두피 상태에 맞는 제품을 선택하고, 손톱으로 두피를 긁기보다는
손가락 끝을 이용해 부드럽게 마사지하듯 세정하는 것이 좋습니다.
2. 머리를 감은 후에는 완전히 말리기
머리를 감고 난 뒤 젖은 상태로 오랫동안 방치하는 것도 좋지 않습니다.
특히 잠자리에 들기 직전에 머리를 감았다면 두피까지 충분히 말린 후 잠드는 습관이 필요합니다.
너무 뜨거운 바람은 두피를 건조하게 만들 수 있기 때문에 적당한 온도의 바람으로 두피부터 꼼꼼하게 말리는
것이 좋습니다.
3. 가을에도 자외선 차단은 필요하다
날씨가 선선해졌다고 자외선이 사라지는 것은 아닙니다.
특히 야외활동이 많은 경우에는 두피 역시 자외선에 노출될 수 있습니다.
장시간 햇빛을 받아야 한다면 모자나 양산 등을 활용해 두피가 직접적인 자외선에 노출되는 것을 줄이는 것도 도움이
됩니다.
다만 모자를 장시간 착용한다면 땀과 열이 차지 않도록 적절히 환기해 주는 것도 중요합니다.
4. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사
모발 역시 우리 몸의 일부이기 때문에 평소 생활 습관의 영향을 받습니다.
수면이 부족하거나 스트레스가 지속되고, 식사를 제대로 하지 않는 생활이
반복되면 모발 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
특히 극단적인 다이어트는 영양 불균형을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
단백질과 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이
중요합니다.
머리가 많이 빠진다면 ‘양’보다 ‘상태’를 확인해야
샴푸를 할 때 머리카락이 평소보다 많이 빠진다고 해서 무조건 탈모라고 볼 수는 없습니다.
중요한 것은 얼마나 빠졌느냐보다 어떤 변화가 함께 나타나는지입니다.
예를 들어:
가르마가
점점 넓어지는 경우
이마가 이전보다
넓어지는 경우
정수리의
두피가 눈에 띄게 보이는 경우
모발이 전반적으로
가늘어지는 경우
탈락이 장기간
지속되는 경우
라면 단순한 계절성 탈락이 아니라 탈모가 진행되고 있는 것은 아닌지 확인해볼 필요가 있습니다.
특히 남성형 탈모는 초기에 관리할수록 선택할 수 있는 치료 방법이 많기 때문에 무작정 기다리기보다는 전문의와
상담을 받아보는 것이 좋습니다.
가을철 탈모, 너무 두려워할 필요는 없습니다
가을에 평소보다 머리카락이 많이 빠진다고 해서 바로 탈모를 걱정할 필요는 없습니다.
계절 변화에 따른 일시적인 모발 주기의 변화일 수도 있기 때문입니다.
하지만 계절성 탈락과 진행성 탈모는 구분해야 합니다.
가을철에는 여름 동안 손상된 두피를 잘 관리하고, 건조한 환경에 맞춰
두피의 유·수분 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다.
그리고 평소와 다른 탈모 증상이 지속된다면 조기에 정확한 진단을 받아보는 것이 가장 좋은 방법입니다.
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