[일반] 단백질과 탈모의 상반관계에대해서입니다. 운동하시는분들도보세요.

단백질에대한 얘기가 너무많고 답을모르겠어서 게시판에 뉴헤어 김진오원장님한테 여쭤봤네요.
밑에 복사 붙여넣기 할께요. 위쪽이 답변받은글이고 아래가 제가 질문한글입니다.
김진오원장님 얘기가 무조건 정답은 아닐수 있으나 여튼 탈모계통 의사샘이시고.. 탈모쪽으로많이
누구보다도 연구, 공부 많이 하신거 같은분이라 생각해서 질문답변글 올려보네요..참고하세요..
저는 멘붕이옵니다. 탈모인들은 닥치고 어디 짱박혀서 혼자농사나짓고(외부인 안만나고 혼자 의식주를 해결한다는뜻..농업인분들비하아닙니다죄송...)
어떤모습이든 나를 반겨주는 반려견 과함께 사는게 답인거같에요..황당하네요 몸만드는것도 포기해야되요
진짜 인간관계, 일적인부분 사회생활등 모든게 무너저가는 상황에 차라리 죽도록 운동해서
몸이라도 내인생의 최고조로 만들어보자 싶었는데 그것마저 허락이안되나보네요.
탈모면 다 안되네요 안되는게 너무 많아요.. 먹는거, 자는거(머리안말리고), 스타일링(화학제품), 술담배, 스트레스, 매일약먹어야되고, 수술로도완치안되고 ... 이정도면 이것도 하나의 장애 아닌가요?? 저 정말 정신적으로 장애옵니다. 토요일밤에 이글을 쓰는 이시간에도 너무 힘듭니다.......


안녕하세요. 모낭복제교님. NHI뉴헤어입니다.
두가지 글 때문에 혼선이 있으신 것 같습니다. 단백질을 아예 안먹을 경우 건강에 문제가 생깁니다. 남성탈모의 원인인 DHT생성이라는 입장에서 볼때는 아예 단백질이 없으면 더 좋겠지만,  단백질 복용을 안할 시 스트레스성 탈모가 생길 가능성이 높아집니다. 다이어트 등을 심하게 하실 시 잘 생기는 현상입니다.
따라서 살아가면서 필요한 단백질을 적정량으로 드시는 것이 좋습니다. 현대사회에서 단백질 섭취과잉이 되는 경우가 많기 때문에 의도적으로 단백질 섭취를 줄여주려고 노력하면 됩니다.
단백질 역시 머리카락의 재료가 되기 때문에 필요하지만 남성탈모의 원인이 되는 DHT를 늘려주기도 하므로 설명이 두가지가 된 것입니다.
답변이 되셨는지 모르겠습니다.
더 궁금하신 점 있으시면 다시 글 남겨주세요. 답변드리겠습니다.

질문주셔서 감사합니다.

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> 저는 웨이트로 몸을좀만드려는데요.
> 크레아틴이건 보충제 wpc wpi wph 모두 dht증가로 탈모를 유발할수있다해서 보충제는 안먹을거구요.
> 그래서 자연식으로 닭가슴살이나 계란흰자 위주로 단백질채워서 운동하려했는데요.
> 운동량과 탈모는관계없겠지만 웨이트에 있어서 단백질은 필수이니까요.
> 인터넷검색해보니까.. 모낭을구성하는게 단백질이라 단백질이 탈모에엄청좋다,
> 또는 과다 단백질은 탈모를유발한다는 뭐그런 내용들이있더라구요.
> 그래서 가장정답인 대머리블로그에서 찾아봤는데
> 단백질이 많은 달걀은 안좋다..근데 또 어떤글에는 단백질이 필요하다 달걀이 좋다.
> 이렇게 써있어서 질문드립니다..
> 어찌해야될까요? 몸보단 머리카락이 중요하니까 몸만드는건 포기하고 살아야될까요??
> 참 탈모인건도 힘든데 탈모때문에 몸도 못만들다니 기구한운명이네요..
> 보충제든 자연식인 달걀, 닭가슴살, 다이어트용 식물성 단백질인 두부등
> 어떤 단백질이든 탈모에 해가되는게 맞나요??? 
>
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> 예)단백질 탈모에좋다. (선생님블로그에서퍼온글) '단백질' 이라고 검색하면 '탈모치료에 도움이 되는 보조식품과 영양소' 라는 제목으로 나옵니다.
> 칼로리와 단백질의 공급
> 낮은 칼로리의 식단과 부족한 단백질은 활력 없고 푸석푸석한 모발의 원인이 된다는 사실은 충분히 입증이 되었습니다. 예를 들어 다이어트를 목적으로 너무 낮은 칼로리의 식단을 섭취하면 탈모를 경험하기 일쑤입니다. 정상적인 식단만이 우리 몸에 필요한 아미노산과 단백질을 공급해 줄 수 있습니다. 특히 단백질의 섭취는 모발성장에 중요한 역할을 하기도 합니다. 이는 나이가 들어감에 따라 더욱 두드러지게 나타납니다. 특별히 리신,알기닝, 시스틴, 시스테인과 메치오닌과 같은 아미노산의 적절한 공급은 모발 성장에 필수적입니다. 이 아미노산들은 우리가 섭취하는 단백질을 통해 공급되는데, 지방이 적은 살코기나 견과류, 곡류, 콩, 생선과 달걀 그리고 유제품에 함유되어 있고 일부 영양보조제를 통해서 공급받을 수도 있습니다.
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> 예)단백질 탈모에안좋다. (선생님블로그에서퍼온글) 'wpc'라고 검색하면 '탈모에 해가되는 음식과 도움이 되는 음식을 알고싶습니다' 라는 제목으로 나오네요
> 말씀하신 음식과 직접적인 DHT의 관계를 말씀드리기는 힘듭니다만, 일반적으로 생각하는 건강식을 하시면 됩니다. 낮은 신진대사(Low anabolic profile)를 유지하는 것이 탈모진행을 늦추는데 도움이 됩니다. 저 신진대사 유지를 위해 피해야할 음식은 다음과 같습니다.
> 1) WPI 혹은 WPC 근력보충제
> 2) 크레아틴 보충제
> 3) 성장호르몬
> 4) 테스토스테론 패치,젤, 주사
> 5) DHEA (디하이드로에피안드로스테론:스테로이드 호르몬)
> 6) 스테로이드
> 7) 아르기닌과 고당,고카페인을 함유하는 에너지음료
> 8) 글루타민
> 9) 달걀,카제인,두유를 포함한 모든 단백음료