탈모수다방

1998년 개설되어 21년의 역사를 자랑하는 대다모의 뿌리깊은 탈모커뮤니티 대다모의 우리들의 이야기게시판입니다.

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[일반잡담] 근력운동 하시는 분들 운동 주기가??

한동안 운동 쉬다가 요즘들어 다시 맨몸 운동을 시작하게 됬는데
일단은 몸을 만들기 보단 성취감 목적과 습관들이는 목적으로 하고있는데
2일 하루휴식 2일 하루휴식
이런패턴으로 가도 괜찮을까요??
☞ 여러분의 성의 있는 댓글 하나가 작성자에게는 큰 힘이 됩니다. ^^


2020-08-27 (목) 20:17 21일전
주6회 풀업 5+5세트(나머지 5세트는 와이드그립으로 풀업은 수행 불가능일 때 밴드 걸고 자세 무너지기 직전까지)
주3회 덤블프레스 5세트+딥스 5세트
주2회 20kg 스쿼트

운동은 정확한 정답이 없는 것 같아요. 이틀 후 하루 휴식으로 진행하여 운동 하더라도 실증나지 않고 "꾸준히" 할 수 있을 정도라면
그게 제대로 운동하는 거라고 봐요.
2020-08-27 (목) 20:55 21일전
2020-08-28 (금) 00:10 21일전
2020-08-28 (금) 01:37 21일전
2020-08-28 (금) 01:46 21일전
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