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[일반잡담] 혹시 변비로 고생하시는분 계시나요

8년 전
946

전 변비가 진짜심했는데
중2때부터 눈치는 챘지만 아마 더 어릴때부터 그랬을것 같네요 눈치챈 시점부턴 21살 지금까지 변비를
달고 살았습니다 하지만 이렇게 된대는
당연히 이유가 너무도 명백하더라구요ㅋㅋ
잠 늦게자고 활동부족 게임중독...불규칙한 식습관
자업자득이라는 말을 이럴때 쓰는게 아닐까 합니다
즉 이렇게 되기까지 치밀하게 기나긴시간동안
준비를 해온거죠..하하하

물론 지금도 완전히 탈출했다는 아니지만
혹시 저와같이 변비로 고생하시는분이
계시다면 작은 경험삼아 팁을 드리고자
해서 글을 적어봅니다

일단 제가 변비가 오래됬기에 1주일2번
이었습니다 그래서 장이 똥투성이에
온갖곰팡이 등 난리가아니겠구나...
생각만하다가 대장내시경을 처음으로
비수면으로 받았습니다 참을만
하더라구요ㅎㅎ느낌이 참 주먹을 밀어넣는기분
이랄가요?음
받기위해 장을비울려고
평소 안먹던 물도 5L이상을 먹었거든요
그리고 그 이후에 내시경이 끝난후에도
물을 자주먹으라해서 하루1.5L이상
잠은12시이전에 취침 아무리 피곤해도
운동을 하고 자고 아침3끼는 뭐가됬든
조금이라도 무조건 챙겨먹는 습관을
들였습니다
그렇게 지금3주째인데
참 변화가빠르더군요1주일째에 4일이 넘어가니
신호가왔고 그후 연달아 계속변을 두다가
2주째엔 5회 3주째인 지금까지 변을 두고있습니다 사실 정상이라면 하루 한두번
이정상이지만 전 만성변비였기에 ㅜ이정도도
큰 성과인것같습니다ㅎ
확실히 변을 자주두니 몸이 가볍고
머리가 맑아진 기분이듭니다

장 소화기관도 건강이랑 상당한 밀접한관계가
있는것 같습니다 다른분들은 변비가있으신분들은
어떤식으로 해결하셨는진 모르겠지만
저와같이 기본적인것만 꾸준히 지켜도
변비에서 탈출할수있단걸 알려드리기위해
글을 적어봤습니다..ㅎㅎ머든
작은것부터 실천하는게 중요하단걸
다시한번 깨달았네요

앞으로도 계속 이런식으로 지켜나갈생각입니다
무엇보다 운동과 수면이중요한듯합니다

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