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[re] 저기여.. 다른게 아니라...

23년 전
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저도 한때 그랬죠.. 불면증에 편집증..우울증...으..
이런말씀드리면 머하지만 정신병 환자들은 대게 잠을 못잔데요.. 이 말씀은 분명 정신의
상태와 수면과 밀접하게 관련이 있다는 거죠..
특히 가을이나 겨울에 일조량이 줄어들때도 우울증이 올수도 있거든요..이런 사람들은
대부분 강한 조명을 쐬어주면 치료가 된다고 하던데.. 일조량 부족으로 우울증이 올수도 있으니
너무 집에만 있는것도 안좋을 듯하네요.그렇다고 일광욕, 이런것이 필요한것은 아니고 그냥 눈에
빛이 많이 들어오면 됩니다. 잘 기억은 안나지만 망막근처 어떤 기관하고 우울증하고 관련있다고 하던데.. 모자쓰고라도 가끔..밖에 나가서 빛좀 보시구요..

그런데 제가 추천하는 것은 역시 운동이네요... 저는 달리기도 좋아하지만, 잠 잘오는데는 헬스만큼
좋은게 없다고 봅니다. 헬스중..특히 중량운동..근력운동이지요..중량운동 한번 빡세게 하면 몸여기
저기가 뻐근하죠..특히 허리에 필링이 오는데요. 저녁때(반드시 저녁때..) 헬스하시고 밥먹고 한두시간 있어보세요..
누으면 바로 잠옵니다. 왜냐하면 운동할때 허리에 힘이 들어가서 일단 누우면 너무도 허리가 편안
해집니다. 절로 잠이 오지요. 헬스가 탈모에 안좋다 하시는 분도 계신데..저는 탈모에 안좋은지는
잘 모르겠더군요...헬스와 조깅등 유산소 운동을 번갈아가며 프로그램을 짜는것도 좋겠죠..
글구 헬스장 가기 두려우시면...집에서 한 20~30만원 투자해서 (역기)봉하고,바벨,평벤취 조립식 아령봉 만으로
훌륭하게 운동할 수도 있습니다.(물론 제대로 운동하려면 헬스장이 최고지만..)다만 자세를 배워야
하는데..(자세가 무지 중요합니다.잘못하면 허리 뿌러집니다.^^;)요즘 케이블티비에서 헬스자세
알려주는 프로그램있는데..상당히 잘 가르켜주더군요..그거 참고해도 되고요...^^;;
암튼 운동이 불면증에 한 치료방법이 아닌가 해서..올리는 말씀 ^^;;;

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