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[주제토론] 비오틴 부작용과 비타민 B5

8년 전
4,282

1년 전에 나트롤 10,000mcg 2주, 최근에 1,000mcg 2주 동안 먹어봤습니다.

1년 전에 여드름이 너무 심해져서 용량을 낮추면 괜찮을줄 알았으나 이번에도 똑같습니다.

얼굴 부위 피지 분비량이 증가하고 여기저기서 화농성 여드름이 올라옵니다.

피부가 거칠어지고 모공이 넓어진 것도 같습니다.

피부미용을 위해 비오틴을 드시는 분들과 정 반대의 결과입니다.

답답해서 검색해보니 비오틴, 그것도 pure biotin을 섭취했을 때 피지 분비량이 늘어나고 여드름이 발생 할 수 있다고 하네요.

주 원인은 비오틴 과다복용으로 인한 비타민 b5(판토텐산) 결핍이라고 합니다.

피부 트러블이 심한 분들이 B5을 먹고 좋아지는 경우가 많다고 하니

반대로 결핍되었을 때 피부가 나빠지는 것도 당연한 것도 같습니다.

실제로 구글에 biotin vitamin b5 라고만 검색해도 둘 간의 관계성에 대한 글들이 많으니 꽤 효과가 있을 듯 합니다.

저는 현재 b5를 주문하고 기다리고 있는 중이고 먹고 나서 괜찮아지면 후기 올리도록 하겠습니다.

비오틴 드시고 저처럼 피부가 나빠지셔서 걱정하시는 분들께 조언하나 드리자면,

저 같은 경우는 비오틴 복용후부터 갑자기 피부가 안좋아지셨다면 먹기를 중단하기만 해도 금세 피부는 원래대로 돌아오더군요.

그리고 검색하면서 많은 분들이 '비오틴이 자연적으로 결핍 될 확률이 매우 낮은데 왜 굳이 영양제를 따로 먹느냐'라고 얘기하는 것을 봤습니다.

불안한 마음에 또는 혹시 모를 개선을 기대하며 비오틴을 먹는 것은 좋지만

부작용을 감수하면서까지 먹을 정도로 모발에 도움이 되는지는 잘 모르겠습니다.

저도 비타민 b5를 함께 먹고도 좋아지지 않는다면 비오틴은 포기할 생각입니다.

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