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BEST [나의치료법] 운동하시는 분들, 탈모 초기이신분들 관리 정말 잘하셔야 합니다

7년 전
11,006

<8월 중순>

<조명 아래>

탈모 초기이신분들 꼭 초기에 적극적으로 치료하셔야 합니다.
빨리 치료 시작할수록 지킬 수 있는 머리도 많고 경우에 따라 복구까지 가능합니다.

그리고 운동하시는분들은 단백질 꼭 몸무게X1.5g 이상 섭취하시고
운동전후로 비타민c나 다른 항산화제품 꼭 챙겨드시고 깨끗한 음식으로 영양 섭취 잘해주세요.
(운동하면서 제대로 몸 케어 안하면 약 먹는다고 안전하게 아닙니다.)

제가 탈모를 바라보는 관점과 관리 방법은 전에 썼던 글에 다 나와있으니 관심 있으시면 아래 링크 누르시고 함 읽어보세요.

식단 부분에서 전과 달라진건↓↓↓

채식(동물성 식품은 일주일에 2번 이하)→채식+생선→채식+생선+기름에 튀기지 않은 고기(소고기)

전에는 오메가6가 탈모에 좋지 않으니 고기,생선,우유,계란 등의 오메가6가 있는 동물성 식품을 먹지 말라는 방기호 원장님의 칼럼을 보고 동물성 식품을 거의 끊고 채식만 했습니다.
(http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=21045)

그러나 운동을 하다보니 단백질을 보충할만한 식품이 필요했고 식물성 단백질 보충제만으로 하루에 필요한 모든 단백질을 얻기는 힘들어 오메가3와 단백질이 풍부한 고등어를 먹기 시작했습니다. 그러던중 '옥수수의 습격'이라는 다큐를 본 이후로는 옥수수 사료를 주지 않고 목초를 먹여 키운 호주,네덜란드 소(오메가3와 오메가6 비율이 1:2 정도. 인간에게 이상적인 비율은 1:1 ~ 최소 1:4.)라면 고기지만 괜찮겠다는 생각이 들었습니다.
그런데 구글링을 하며 여러 자료를 읽다보니 옥수수 사료를 통해 사육한 가축 보다 식용유의 오메가6가 엄청 나더군요..( 우리가 흔히 접하는 참기름도 오메가6 지방산 엄청 많아요.)
채식을 하거나 생선을 먹어도 식용유와 참기름이 사용됬다면 기름을 사용하지 않는 육류를 섭취 하는것보다 오메가6를 더 섭취 할 수 있더라구요. 차라리 돼지고기를 400g 정도 섭취할시에는 고함량 오메가3 보충제를 1~2알 정도 먹으면 어느정도 케어가 되는데 식용유 덩어리인 후라이드 치킨 1마리 같은 경우에는 보충제 1~2알로는 어림도 없습니다. 그래서 지금은 최대한 식용유를 사용한 음식을 멀리하고 굳이 식용유를 써야겠으면 카놀라유,올리브유를 사용합니다.(카놀라유는 유전자 변형 식품인게 대부분, 올리브유는 고온에서 사용할시 건강에 안좋기에 둘 다 가급적 안쓰는게 좋긴 합니다.)
고기는 가능한 목초 먹인 소고기를 1순위로 섭취, 2순위로는 일반 소고기, 3순위로는 돼지고기를 먹고있으며 일반 소고기와 돼지고기를 먹은 날에는 섭취량에 따라 오메가3를 1~2g정도 섭취하고 있습니다.

정리하자면-
탈모 초기에 채식만 했으나 현재는 채식+생선+고기까지 섭취하며 고기를 섭취한 경우에는 오메가3 보충해주고 식용유는 가급적 쓰지 않는다. 치킨은 그냥 줘도 안먹는다. 이정도네요.
아, 추가로 옥수수, 식용유, 팜유, 우유 사용해서 만든 식품 가급적 안먹고 고기 먹은 직후에는 오메가3와 비타민c를 충분히 먹어줍니다(오메가6,당화산물 때문)

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과거에 썼던 글 제목.

1. 펌 한뒤로 갑자기 탈모 진행된 분들 보세요
(https://daedamo.com/new/bbs/board.php?bo_table=story&wr_id=1127850&sca=&sfl=wr_name%2C1&stx=%B5%CE%C5%F9&sop=and)

2. 탈모 초기인 친구들에게... 총력전을 펼쳐라
(https://daedamo.com/new/bbs/board.php?bo_table=1923club&wr_id=83259#c_90081)

3. 반년만에 거의 회복...ㅠ(10,20대, 운동인, 탈모 초기 보세요)
(https://daedamo.com/new/bbs/board.php?bo_table=story&wr_id=1263135#c_1263206)

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