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컴퓨터 사용습관만 바꾸어도 좋아질꺼예요..

21년 전
1,942

아무래도 탈모를 겪게되면 소극적으로 되는 경향이 있기때문에..

아마도 컴퓨터와 함께 지내는 시간들이 상대적으로나 절대적으로나 많아질꺼라고 대충 짐작합니다.

학생이신분들같은 경우는 방학때 거의 취미생활 다른거 하시지않으시는 이상은 여가시간의 반이상을

쓰신다고 해도 과언이 아니실듯한데요.

컴퓨터를 정말 내 건강과 모발건강에 도움되도록 사용하는 요령이랄까? 그냥 제가 탈모를 겪어오면서

느낀점과 컴퓨터와의 영향이 꽤 크다고 생각해서 한번 적어봅니다.

일단 전제로 할것은 컴퓨터 사용은 가끔하는것은 건강에도 좋고 여가생활에도 좋으나 과하면은 오히려

스트레스를 유발한다는 점입니다. 이점을 일단 유의하시고 그냥 참고삼아 한번 봐주세요^^;

1. 컴퓨터 사용은 정말 필요한 것만 계획해서 하고 쓸데없이 인터넷을 방황하거나 꺼리를 만들려고 하지않는다.

사실 하루에도 몇시간씩 컴앞에서 시간보내는것은 쉬운일이지만 의외로 내가 필요한것만 하자면은 거의 나머지시간은

허비하는 시간정도밖에 되지않습니다. 메일확인하고 카페 간단히 둘러보고, 과감히 컴을 제처두고 책을 찬찬히 읽는다던가

TV드라마를 본다던가 운동을 한다던가 할수있는 결단력이 필요하죠. 저도 생각해보니 실제로 제가 컴작업 꼭 필요하게

하는것은 하루에 30분잡아도 다 하고도 남을 분량인것같네요. 물론 레포트를 쓴다던가 직업적으로 작업을 하신다면

예외입니다;; 컴을 키고 일단 필요한것 생각나는것을 하고나면 으례 어딜갈까 고민하면서 왔다갔다하고 무엇을할까

하면서 고민하는것 자체가 더 큰 스트레스를 유발할수도 있습니다.

2. 컴퓨터를 여러시간 사용시에는 적어도 한시간마다 10분씩은 쉬어준다.

컴퓨터를 쓰다보면 집중을 많이 하게되고 정신적으로도 피곤해지게되고 특히 눈에 피로가 많이 쌓이게됩니다.

그러다보면 저절로 눈은 컴퓨터를 향해 다가서거나 자세가 삐딱하게 되어 목과 어깨에 무리를 많이 주는 자세로

고정이 되게됩니다. 목과 어깨의 근육이 뭉쳐 혈액순환이 잘 안되게 되므로 장시간 앉았다가 일어날때에는 심지어

현기증을 유발하는 경우도 있습니다. 아무리 작업이나 게임에 심취했다고 해도 가끔씩 뭉친 근육을 풀어주고 기지개나

간단한 스트레칭으로 온몸에 피가 잘 돌수 있도록 10분간만 쉬어주세요.

3. 온라인게임 선택도 신중하게...

가급적이면 탈모인들에게는 승부욕에 불타오리게 하는...즉 상대를 눌러야 내가 이기는 이런 게임은 피하는것이 좋습니다.

대표적인 예로 스페셜포스, 카트라이더, 프리스타일, 건즈(사실 요즘 인기있는 캐주얼게임은 거의다네요;)가 되겠네요

순간의 선택으로 승부가 갈리고 사람을 흥분시키는 역동적인 게임은 며칠에 한번씩 가끔 스트레스 해소용으로

즐겨주시는것이 좋겟네요. 머리를 생각한다면 말이죠. 흥분을 하거나 긴박한 상황일때 활성화되는 교감신경체계는

급박한 상황에 큰힘을 낼수잇도록 우리몸이 채비를 하는 태세라고 생각하시면 되는데 자연히 이럴때는 필수기관

예를들어 - 뇌, 근육, 심장 같은곳으로 혈류가 증가하고 상대적으로 당장의 생존과 상관이 없는 소화기관이나 말초피부

같은 곳에는 혈류를 제한시키게 되는것이죠. 문제는 불꽃튀는 승부를 겨루는 게임은 우리를 오랜시간동안 교감신경이

활성화된 상태로 고정시켜버린다는 것입니다. 아무리 좋은것들 먹고 좋은것들 바른다고 해도 몸에서 항상 받아주지

않는 상태로 만들어 버린다면 그 어떤 노력도 효과가 없을듯하네요.

그래서 제 개인적으로는 그나마 추천하고 싶은 게임은 차라리;;(물론 안하는것이 최선이지요)하실꺼라면 리니지나 와우처럼

그나마 조금 여유롭게 즐길수 있는 게임을 권합니다. 어쨌든 긴박한 게임들은 쥐약과 같으니 조심하세요^^;

4. 컴퓨터 사용을 차츰차츰 줄여가며 며칠정도는 하지않아도 전혀 문제없이 즐겁게 보낼수 있을 정도로 줄여나가야 합니다.

컴퓨터? 있으면 쓰고 없으면 그냥 조금 아쉽지 괜찮다. 할정도로... 컴퓨터로 의미없이 보내는 시간들을 다른 건강한

대인관계에 투자하거나 자기몸이나 능력을 가꾸는쪽으로 바꾸는 노력이 꼭 필요합니다.

의외로 취미를 만들거나 바쁘게 생활하면 컴퓨터 며칠못해도 생각조차 나지않더라구요. 저같은 경우 2년전에는 거의 반년

동안 컴을 끼고 살았었는데, 같이 자취하던 친구와 인터넷 공유해쓰다가 친구가 빠져나간후로 그냥 과감히 인터넷돈아깝다

생각하고 인터넷 신청하지않고 살다보니 컴도 재미없어지고 하지도 않게 되더라구요;; 무엇이든 처음 일주일정도만

힘들지 나머지는 습관이 다 해결해줍니다. 가급적 컴 안할려고 하기! 가 컴사용시간을 줄이는데 최고인것같네요.

5. 대다모를 비롯한 탈모 커뮤니티에 너무 집착하지 마세요.

저도 처음 탈모를 인지했을때 정보를 얻으려고 대다모에 하루종일 눌러앉아있다시피했었고... 한 반년정도는 인터넷

다른거는 거의 하지않고 탈모에 관한 정보만 하루종일 찾아다녔답니다. 하지만 결론은...

약아니면 자연요법...입니다. 당장 가까운 시기에는 어느 샴푸나 어느 기구로 발모의 효과를 쉽게 보기는 힘들듯합니다.

안타까운 일이지만 대다모에 들르면은 괜히 내 얘기같아서 더 심란해질때도 있고.. 업자들의 농간에 화가날때도 있고

역시나 방법은 약뿐이구나... 자연요법은 선택받은 사람들이나 성공하는것이구나... 하는 결론에 다다를때면 더

마음 울적해지고 더 괴로워지기도 하죠. 물론 희망적인 글을읽고서 의지를 새롭게 다지기도 하죠.

하지만 결정적으로 알아두셔야 할 사실은 획기적인 제품에 대한 기대는 접어두시고...(그런것들은 궂이 찾지않아도

나온다면 내 귀로 저절로 얘기가 들려올겁니다). 정말 대다모를 모니터링 할 정도로 자주 들르는 것은 삼가하는것이

좋을듯 하네요. 매일 그글이 그글이네, 역시나인가... 라면서 더 스트레스일수 있으니까요.

그래도 가끔씩 대다모 같은 커뮤니티에 들리면 동지애도 느끼고 서로 위로도

해주고 희망적인 글 읽고서 '나도 꼭 저렇게 되어야지! 힘내야지' 하면서 기분좋게 내일을 기다리며 잠들수도 있는 좋은

계기도 만들어주기때문에 가끔 생각날때마다 들리는것이 좋을거라고 생각이 되네요.

사실 글을 마치고 나니 어찌보면 다 당연한 소리네요. 제가 주제넘게 주저리주저리 써댔지만 결론은 컴퓨터 사용을 줄이면서

정말 필요한 작업정도로 컴의 사용을 한정한채 그 시간을 건강한 다른 취미로 바꾸었으면 하는 마음에서 글을 써봅니다.

개인적으로는 하루에 컴 4~5시간씩 하는것보다 차라리 그시간에 친구만나서 술한잔더하고 수다나 사는얘기 한마디 더하는게

머리건강에도 더 낫다고 생각합니다.

어떻게 보면 컴퓨터처럼 '뭘할까? 어떻게 하지?' 하면서 사람을 은근슬쩍 과도한 스트레스에 빠지게 하는 결정적인 역할을

하는놈도 없으니까말이죠.

저같은 경우는 확실히 컴퓨터를 잊고 잠 잘자면서 생활할때와 스트레스가 없이 막연히 시간이 남아돌아서 맘편하게 컴에

중독되어 사는경우와는 확연이 차이가 있었습니다. 전자일경우에는 오히려 머리가 더 건강해지고 굵어졌습니다.

반면에 스트레스가 없다고 생각했던 후자의 경우는 은근히 더 스트레스받고 몸은 더 피곤했던것이죠.

믿거나 말거나 머리에 가장 큰 적은...

담배나(담배는 영향을 미쳤다가...또 사그라졌다가...또 피면 또 영향미치고 하는식으로 그 영향은 간헐적이라고 봅니다.)

식생활(식생활 역시 중요하죠^^)

이라기 보다는 하는동안 계속 정신을 집중하게 만들고 신경을 쓰게 만들고 자세도 건강에 안좋게 만드는 컴퓨터잡고있는습관

이라고 생각합니다.

물론 유전(호르몬)의 영향도 큰 탈모이지만...약을 먹어서도 잘 해결이 안되는 이유잘 모를 탈모라면 컴퓨터 사용을 자제하고

건강하게 위의 방법대로 한번 사용해 보세요. 꼭 좋은결과 있으실겁니다.

장문의 부족한 글을 읽어주셔서 감사합니다.

탈모+두피고민 시원하게 날리세요! 블랙포레