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단백질보충제에대해서 말이많던데..

  • 21년 전

  • 1,673
0
요즘 보충데많이드시던데,,,머리에 영양을주는면이많으니
안먹는것보다는 좋겠죠 몸에도좋으니

단 위가안좋으신분들은 적당량만드시고요 가루제품은위장병을악화시킴,,

보통 우유에 보충제를타드시던데 그건좋지못합니다 우유안받는분들은 득보다실이터크고요
참고로 우유와 함께섭취시에는 보충제흡수율을오히려저하시키거든요

이상적인섭취방법...1소량으로 여러번 나누어서섭취 (그래야 몸에서 잘받습니다)
대게 제품의 복용법에는 1회에60그램섭취하라는데 30그램으로 나누어서드세요약3스픈

2 무과당 오렌지쥬스에 타서드십시오(우유보다는 맛이떨어짐..코막고마셔야됨 ,ㅡ.ㅡ 그러나
비타민c가단백질합성시 관여하므로 최상의 조건을유지해준다함)
3보충제구입시 1회섭취단백질함량 20그램이상인것으로 사시길..100그램기준

4 웨이트트레이닝 안하시는분들은 섭취량조절잘하시구요


팁 ...프페복용시간은 대략점심먹고 1시간후가 잘받더군요
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