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[Fuck탈모]

운동(식생활 포함)이 탈모에 미치는 이유 설명-운동인들 참고

  • 7년 전

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운동이 탈모에 어떤 영향을 미치는지 모르는 분들이 많은거 같아서 오랜만에 게시글 하나 남깁니다.
(식생활, 보충제 섭취 포함- 운동하시는 분들은 먹고 쉬는것까지도 운동이라는거 잘 아실겁니다)

운동이 탈모에 안좋은 가장 큰 이유 중 하나는 운동을 할시(특히 하체) 성장호르몬이 많이 분비되고 성장호르몬이 분비되어 간으로 가면 뼈의 성장을 돕는 igf-1이 합성되는데 이 igf-1이 dht를 증가시키기 때문입니다. 아르기닌(콩,고기,우유등에 많이 함유) 또한 이 igf-1을 증가시키는데, 운동 하는 사람들 같은 경우에는 일반적으로 아르기닌이 많이 함유된 고기나 단백질 보충제(식물성이든 동물성이든) 등을 당연히 많이 섭취할 수 밖에 없기에 탈모에 악영향을 줄 수 밖에 없습니다. 또 크레아틴 또한 탈모에 악영향을 줄 소지가 있는데(논란이 있는 부분이나 피해자가 너무 많습니다.) 이런 크레아틴을 직간접적으로(알약or고기를 통해)섭취하는 운동인들은 특히 더 하겠지요. 몸에 스트레스를 안줄 정도의 가벼운 운동을 하거나 태생적으로 igf-1 or dht가 적게 분비되는 사람이 아닌 아닌 이상, 운동은 탈모에 악영향을 주는게 맞습니다.
운동시 igf-1 분비 증가로 dht가 증가되어 탈모에 악영향을 주는것은 프로페시아를 먹으면 dht 감소로 탈모에 긍정적 영향을 미치는것 만큼이나 당연한 것입니다.


탈모 때문에 운동도 내 맘대로 못하나 싶은 생각 드시는 분들 많을거에요.
죄송합니다. 모르고 속 편히 운동 하셨으면 이런 생각 안드셨을텐데...
그런데... 모르고 머리가 계속 빠지면 그로 인한 스트레스가 더한 분들이 많을거라는 생각에 말씀 드리는겁니다.
저도 남들처럼 보충제부터 부스터,BCAA,크레아틴,유청 단백질, 아르기닌 등등... 마음대로 섭취하고 싶습니다. 하체 운동 마음껏 하고 몸 혹사시켜 가며 컨디션을 한계치까지 끌어내 보고 싶습니다. 그런데 어쩔 수가 없네요. 좀 참아가면서 관리하는 수 밖에...

운동인들에게 한가지 팁을 드리자면 특정 부위의 힘을 과도하게 쓰는 운동이 아니라 전신을 쓰며 포인트 게임을 하는 운동인의 경우 이번 기회에 피지컬에 대한 욕심을 좀 버리시고 테크닉이나 경기 운영 스킬을 키워보는게 어떨까요? 운동은 몸으로만 하는게 아니라 머리로도 하는 것이기에 피지컬에 의존 할 때보다 더 큰 경기력 향상을 경험하실지도 모릅니다ㅎ


-참고로 프로페시아나 미녹시딜을 사용해도 효과가 없는 사람이 있듯, 운동을 하거나 운동에 도움되는 각종 영양제,식품 등을 섭취해도 괜찮은 사람이 있을 거라 생각합니다.
그런 분들은 위의 글을 무시하시길 추천드려요.

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