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척추 곡선에 이상이 있을 때는 잠자는 자세를 달리하세요

21년 전
4,017

척추 곡선에 이상이 있을 때는 잠자는 자세를 달리하세요.”

첫째, 머리가 앞으로 기울어 목뼈(경추)가 일자형 또는 역 C자형으로 변형이 발생한 경우, 이를 흔히 “경추 후만증”이라고 하며, 이 경우는 뒷목 주위에 수건을 둘둘 말아서 배치하고 바로 누워 자는 것이 매우 효과적입니다. 가능하면 베개를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

둘째, 양어깨가 앞으로 둥글게 말리면서 등뼈(흉추)가 심하게 뒤로 튀어나오는 경우, 이를 흔히 “척추 후만증”이라고 하며, 이 경우는 등쪽에 쿠션 베개나 수건을 이용하여 등뼈 부위를 받치고 바로 누운 자세를 취하는 것이 좋습니다.

셋째, 목뼈(경추)와 허리뼈(요추)가 심하게 앞으로 나오는 경우, 이를 흔히 “척추 과전만증”이라고 하며, 이 경우는 방바닥에 요를 깔고 똑바로 누워 자는 것이 척추의 변형을 감소시키는데 효과가 좋습니다. 자는 동안 앞으로 나온 허리가 어느 정도 펴지기 때문입니다.

넷째, 허리 곡선이 없어져 등이 평평해지고 머리가 앞으로 기우는 경우, 이를 흔히 “일자허리(요추 무전만증)”이라고 하며, 이 경우는 낮은 베개나 수건을 여러 겹 돌돌 말아 허리에 받치고 바로 누운 자세를 취하는 것이 허리 곡선을 회복하는데 효과적입니다.

다섯째, 척추가 옆으로 휜 경우, 이를 흔히 “척추측만증”이라고 하며, 이 경우는 옆으로 누워 무릎을 약간 구부리고 무릎 사이에 베개를 끼워 넣고 자는 것이 좋은데 이때 바닥에 닿는 부위는 등뼈가 튀어나온 부위가 아래로 배치되도록 해야 합니다. 또한 반듯이 누울 때는 베개를 무릎 아래에 받치는 것이 좋습니다.

위에 언급한 척추 변형에 따른 잠자는 자세의 변화는 대부분의 사람들에게 좋은 효과를 가져오지만 간혹 허리나 목의 통증, 좌골신경통 및 퇴행성 질환이 심하신 분들에게 역효과가 나타날 수 있으므로 주의를 요합니다.

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