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[나의치료법] 지루성 두피염

4년 전
2,546

저는 지루성 두피염 때문에 두피가 예민해져서 수건으로 머리 물기 제거할 때 두피가 당기는 느낌까지 들었었습니다.
머리는 간지러워 죽겠고 환절기 되면 각질 와다다 떨어지고.. 지루성 두피염 겪어본 분들은 아시겠지만 그 두피에 있는 알갱이 살살 긁다가 머리도 여러 개 빠집니다.. 약용 샴푸도 쓰고 헤어토닉도 쓰고 녹차물로 헹궈도 크게 효과를 못봤었어요.

근데 요즘에는 많이 살만해졌습니다. 새로 시도하고나서 두피가 많이 편안해졌고 간지러움도 사라지고 두피 뾰루지도 거의 안나고 있어요. 실천하고 있는게 여러개라 어떤게 정확히 효과를 본 건지는 모르겠으나 제가 지금 하고 있는거 말씀드리겠습니다. 약용 샴푸는 쓰지 않고 있습니다. 효과가 없는 거 같아서.

1. 두피팩
계란 녹차팩과 라보에이치 헤어팩을 사용하고 있습니다. 두피에 바를 수 있는 팩을 여러 개 샀는데 유해성분 확인할 수 있는 어플에서 보니까 막상 사용하기가 좀 그래서 몇 개는 방치하고 있습니다. 쇼핑몰에 두피팩 검색하면 이걸 두피에 발라도 되는건지, 두피전용이 맞는지 명확하게 나온게 거의 없는 수준이고 거의 헤어+두피 겸해서 나오기 때문에 성분이 안좋은게 많아요. 그래서 '천연 두피팩'이라고 검색하면 직접 할만한 거 여러개 나오는데 그 중에 제일 만만한게 계란 녹차팩입니다. 녹차분말 작은 한술을 뜨거운 물 조금 넣어서 녹인다음에 완전히 식히고 계란 하나 풀어서 휘휘 저으면 꾸덕꾸덕해지는데 샴푸하고 나서 머리 젖은 상태로 손으로 두피 구석구석 발라주면 됩니다. 머리카락 젖은 상태에서 머리카락 이리저리 재끼면 뽑힐까봐 무서우니 살살 들리는 곳은 두피에 직접 바르고 그게 힘든 곳은 머리카락에 듬뿍 발라서 스며들도록 하면 되요. 계란 한개면 머리카락까지 흠뻑 적실 수 있을만큼 양 됩니다. 이렇게 바르고 헤어캡 쓰고 15분 방치한 뒤 깨끗하게 씻궈내면 됩니다. 지루성 두피염 겪어본 분들은 아시겠지만.. 약용샴푸랑 지성샴푸 쓰면 머릿결 개털되는데 계란녹차팩 하고나면 머릿결 차분해져요. 계란에 단백질이랑 비오틴이 들어있다고 하니 머리에는 확실히 좋을겁니다. 천연 두피팩 검색해보면 바나나팩, 알로에팩, 다시마 팩 같은 것들도 있으니 할 수 있는 것들은 데일리로 해주시면 좋을 거 같아요. 저는 계란팩 3일에 한 번 정도 하고 그 사이에는 알로에팩, 라보에이치 팩 사용합니다.

2. 어성초 우린 물 마시기
어성초 피부에 좋기로 유명하죠. 어성초 말린거 200-300g씩 쇼핑몰에서 파는데, 저는 이거 주기적으로 구매해서 아침에 일어나자마자 밥 먹고 다시백에 어성초 헹궈서 넣은다음에 어성초 물 우려내요. 어성초가 독성이 약간 있어서 무작정 많이 마신다고 좋은게 아니라 500ml 정도만 우려내서 마십니다. 500ml를 제외하고 좀 남은 어성초 물은 머리 헹구는 단계에서 뿌려주어도 좋아요.

3. 물 2L 마시기
기본적으로 몸에 수분이 없으면 얼굴이든 두피든 유전이 터지는 듯 개기름이 흐릅니다. 저는 어성초 물+ 생수 해서 2L씩 마시고 있어요.

4. 머리 깨끗하게 샴푸+헹구기+말리기
유튜브에 보면 머리 어떻게 감는지 나와요. 저는 머리 뒷통수+옆+위랑앞 이렇게 3분할 해서 손가락이 교차되도록 슥슥슥슥 왕복 2회 하고 몸에 비누칠 하는 동안 방치합니다. 이건 뭐 예전부터 했던거고 그때랑 달라진 점은 깨끗하게 헹구는거에요. 샴푸할 때는 부드러우니까 두피를 열심히 문질러도 되는데 헹굴 때는 젖은 머리카락이 부드럽지가 않아서 두피 문질러가며 헹구기 어렵죠.. 제일 좋은건 대야나 세면대에 물 받아놓고 헹구는건데 저는 매번 대야나 세면대 청소하고 쓰기 귀찮아서 샤워기로 해결합니다. 해보시면 아시겠지만 헹구고자 하는 두피를 바닥이 향하도록 고개 방향을 젖혀주면 머리카락이 아래로 뻗치면서 손으로 머리카락을 들기 편해져요. 이렇게 앞뒤옆으로 고개 젖혀가면서 헹구면 두피에 물이 직접적으로 닿을 수 있고, 머리에 손을 대서 물이 고이도록 하면서 고인 물을 펌프질 하듯이 살살살 두피 쪽으로 눌러주면 세면대에서 감는거랑 다를바 없는 느낌입니다. 머리는 급하면 드라이기 찬바람, 급하지 않으면 선풍기로 완전히 바싹 말립니다.

5. 기름진 음식 자제하기
이건 뭐 기본이죠. 피자나 치킨 먹으면 몇 시간 뒤, 또는 다음날 머리에 유전 터지는 걸 확인하실 수 있으니 끊지는 못하니 적당히!

6. 샴푸 고르기
지루성 두피염이라고 해서 성분 좋은거만 찾아쓰면 두피냄새 장난 아닙니다. 유해성분 싹 빠진거 쓰면 진짜 오전에 머리 감아도 오후에 두피냄새 내려와요. 헤드엔숄더 쿨맨솔 샴푸나 지성두피용 샴푸에 유해성분 좀 있더라도 오전에는 이런거 써줘야 해요. 저는 평일에는 아침 저녁으로 머리감고 밖에 안나가는 주말에는 저녁에 한 번만 감아요. 머리 한 번만 감는게 좋다고들 하는데 우리 같은 지성 두피들은 두 번 감는게 좋을 수도 있다고 합니다. 저는 밤에는 유해성분 없는 걸로 감고 아침에는 기름기, 냄새 잡아줄 수 있는 다소 유해한 샴푸를 사용합니다.

저는 요즘 약용샴푸 안쓰는데도 편안하게 잘 지내고 있어요. 어성초는 7월부터 마셨는데 두피가 진짜 편해진건 9월부터라 아마 두피팩이 가장 큰 효과가 있던게 아닐까 싶긴 합니다. 계란 두피팩 강추합니다... 단백질, 비오틴 등 영양 가득한 계란을 두피에 바르고 있으면 내가 두피한테 잘해주고 있구나 하는 생각이 들어요. 계란은 두피에도 바르고 하루에 최소 두 알씩 삶아서 먹고 있어요. 단백질이 있어야 머리도 날 거 같아서.

저는 20중반인데 지루성 두피염 때문에 미친듯이 괴로웠던 경험이 있어서 글 써봤어요. 적당히 취사선택해서 지루성 두피염 가라앉히는데 도움이 되길 바랍니다.

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