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[고민상담] 체중 감량과 탈모 (헬스 트레이너 회원분들 계시면 자문 부탁드립니다)

3년 전
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안녕하세요. 이전이 글 남기고 병원 갔다가 유전형탈모 극초기 혹은 긴가민가한 상태라는 진단 받고, 예방차 피나계열 처방받아서 복용중인 사람입니다. (미녹시딜은 사용하지 않고 있습니다.)

다름이 아니고 다다음달 쯤에 체급 제한이 있는 운동 경기를 나갈 예정인지라 체중을 5kg 정도 감량해야 할 것 같은데, 한 달에 3kg 정도 잡고 천천히 뺀다고 해도 머리에 영향이 있을지 궁금합니다.

탄단지 맞춰서 먹고, 포화지방이나 패스트푸드를 줄이면서 닭가슴살, 육류 등 단백질이나 아몬드로 불포화지방 섭취 정도는 해주고, 쌀밥 끼니당 150-200 씩 3~4회 정도 먹을 생각입니다.

혹시 머리 손실 없이 체지방 감량 성공하신 분들 계시면 노하우 전수 부탁드립니다.

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