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[Fuck탈모] 새벽 공복 운동가기전 끄적..

2년 전
914

어제 낮잠을 많이 잣더니 4시간? 5시간 자고 깻네요.
일찍 일어난김에 새벽운동 가려다가 오늘의 일과를 남길겸 글 적습니당..오늘의 운동 계획은
근력 40분~1시간하고 로드웍 5km~10km계획입니당.
로드웍은 컨디션에 따라서 거리가 달라지더군요..컨디션 좋은날은 10km뛰어도 가뿐한데.. 그래서 컨디션 관계없이 5km는 무조건 채우고 컨디션따라 더 뛰는 편입니당ㅎ 망할놈의 탈모덕에 좋은 점은 최대한 건강한 습관이 들었다는정도..? ㅋㅋ 먹는것도 신경쓰고..ㅋㅋ
운동도 습관들여서 이젠 운동쉬는게 더 힘들정도? ㅎ
어제 비가와서 로드웍 못햇는데 오늘은 심장이 쫌 뛰겠네요ㅎ.ㅎ 운동 끝나고 오는길에 마트들려서 고기 좀 사서 아침에 목살에 아침밥을 먹을 계획입니당.
원래 닭가슴살 위주로 먹어오다가... 아니 내가 무슨 운동으로 돈버는 일하는게 아닌데? 라는 생각이 어느순간들어서 주로 소+돼지로 단백질 보충합니당.
목살도 어찌보면 살코기가 많으니..ㅋㅋ 닭가슴살 먹을때보단 몸의 체지방률이 눈으로 보기에 쫌 티가 나긴한데 뭐 관계는 없습니당.ㅋㅋ 닭가슴살로 단백질 대신할때는 복근이 선명햇다면 지금은 조명빨 넣어야 복근이 선명합니다ㅋㅋ 20대때 있던 복근이 30중반이 넘어서 저한테 있다니..ㅋㅋ 장족의 발전입니당.
원래 30대들어서 몸무게 117키로...ㄷㄷㄷㄷ
지금은 82~85왓다갓다입니다. 원래 76까지 뺏다가..
벗으면 몸은 좋은데 옷입고잇으면 말라보인다하여..ㅋㅋ 먹는거 바꿨습니당. 제가 제일 컨디션 좋고 힘 잘쓰는 몸무게는 82~85입니당. 70키로때로 내려가면..뭔가 힘이 딸리는 기분입니다.ㅎ 다들 오늘 하루도 좋은 하루 활기찬 하루! 행복한 하루되시길 기도드리며 전 이만 운동하러 떠나겠습니당! 화이팅!

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