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[주제토론] 탈모로 인한 식단관리 다들 어떻게 하시는지

5개월 전
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탈모 식단 관리 6개월 리얼 후기
예전에는 머리카락이 힘없이 풀풀 날렸는데, 아침마다 검은콩 가루와 두유를 챙겨 먹고 점심에 닭가슴살이나 달걀을 꼭 포함했더니 3개월 차부터 모발에 힘이 생기는 게 느껴졌습니다.

기름진 음식을 끊으니 두피 열이 내려갔어요" (항염 식단)
야식으로 먹던 치킨, 피자를 끊고 녹차와 신선한 채소 위주로 식단을 바꿨습니다. 신기하게도 오후만 되면 기름지던 두피가 뽀송해지고, 가려움증(지루성 두피염)이 거의 사라졌습니다

영양제보다 중요한 게 '골고루' 먹는 거더군요(미네랄과 비타민)
탈모 영양제만 믿고 식사는 대충 했는데 효과가 없었습니다.해조류(미역, 다시마)와 견과류(아몬드, 호두)를 매일 조금씩 간식처럼 먹기 시작하면서 잔머리가 올라오기 시작했습니다.

피해야 할 '탈모 가속' 음식 (주의!)
정제 탄수화물 (빵, 떡, 면): 인슐린 수치를 급격히 높여 남성 호르몬(DHT) 분비를 자극할 수 있습니다. 항공과 학생이시라 다이어트도 신경 쓰시겠지만, '빵'보다는 '현미밥'이 탈모에는 훨씬 유리합니다.
너무 매운 음식: 두피에 열을 올려 모근을 약하게 만듬

다른 분들 관리 방법 좀 공유해주세요

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