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[탈모정보] 탈모에 좋은 습관 및 음식

13년 전
2,064

요즘 탈모환자가 늘었다

진짜 탈모환자가 느는건지, 아님 탈모에 대한 관심이 느는건지..

이들 중 30%정도는 병적인 탈모가 아닌데도 혹시나 해서 내원하시는 분들인 것 같다..

이슈가 되고 있는 탈모!!!

병적인 탈모야 치료를 받아야 하지만.. 일시적인 스트레스성 탈모는 습관개선이 중요하다..

그럼, 탈모에 좋은 습관들은 뭘까..?

1. 과일, 야채를 듬뚝 섭취한다

2. 물을 충분히 마신다

3. 콜레스테롤과 포화지방산이 많은 음식은 피하고 지나친 음주와 흡연을 피한다

4. 스트레스는 탈모의 가장 큰 적이다. 스트레스를 안 받기는 힘드니, 스트레스를 관리하는 자기만의 노하우를 만들어 보는 것은 어떨까..?

적당한 운동이나 반신욕, 취미생화, 음악감상 등등..

5. 머리카락은 청결하게 유지하자

6. 머리를 저녁에 감은 경우 완전히 말린 후에 잠자리에 든다

7. 린스 원액은 두피에 닿지않게..

8. 머리를 말릴땐 먼저 큰 타월로 전체적인 물기를 제거한 후 톡톡 두드리듯이 나머지 물기를 제거한다

9. 드라이어는 멀리서, 뜨겁지 않은 바람으로

10. 머리를 빗을땐 반드시 마른 상태에서,, 끝부분부터 빗는다

11. 추운 날 젖은 머리로 외출은 피한다

12. 지나친 염색, 파마는 별로 안좋다

13. 두피를 적당히 마사지해주거나 브러쉬로 쓸어주는 것은 좋다

그럼, 탈모에 좋은 음식은?

(우리나라 사람들은 어떤 질환이 있을 때 피해야 할 음식과 좋은 음식을 굉장히 중요하게 생각한다.. 아마 한의학의 영향이 큰 듯..)

1. 단백질, 비타민, 미네랄이 많은 음식으로는 - 두부, 우유, 치즈, 현미, 찹쌀, 계란 노른자, 효모, 어류, 뱀장어, 작은 솔잎, 녹차, 녹황색채소, 섬유질 식품

2. 바다에서 나는 음식 중엔 - 미역, 다시마, 김, 조개류, 새우류

3. 밭에서 나는 음식 중엔 - 검은 콩, 검은깨, 토마토, 옥수수, 시금치, 쑥갓, 4. 미나리, 파, 생강, 마늘, 구기자

그외 사과, 포도, 복숭아, 배, 밤, 호두, 오렌지

가만 보면 건강에 좋은 음식이 탈모에도 좋다는 사실!!!

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