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[일반잡담] 아연이 탈모에도움이 된다고하는데 구리도 함께 보충을

13년 전
17,323

아연이 탈모에 된다는 이야기는 많이 들어보셨을겁니다.

물론 유전에의한 탈모보다는 영양결핍에 의한 탈모쪽 이겠지만요.

헌데 아연이 보충되면 반대로 구리가 빠져나가게됩니다.

아연과 구리는 경쟁관계에 있는 성분이라 그렇다고 하네요

아연- 결핍되면 습진, 탈모, 무력감, 생식기관장애 등을 야기하고,

구리- 결핍되면 몸속에서 철분의 흡수에 문제가 생겨 철분의 결핍을 초래합니다.

아연보충제를 따로드실 경우에는 구리도 함께 보충을 해줘야한다는군요

아연을 25g보충하면 구리를 2~3g정도 보충해야한다고합니다 ^^

유전탈모에는 크게 영향을 받진 않겠지만

다른요인들도 같이 신경써주면 좋겠죠 ㅎㅎ

득모합시다

아연이 많이들어있는 음식.

육류, 생굴, 게, 새우 등의 동물성 식품과 도정하지 않은 곡류, 해초류, 콩 등의 식물성 식품에 많이 함유되어 있다. 영양 보충제에도 보통 아연이 들어있는데, 우리나라 성인의 1일 아연 섭취 권장량은 남자는 8~10mg이고 여자는 7-8mg이다

구리가 많이들어간 음식

패류, 견과류, 두류, 곡류배아, 간 등 내장고기가 가장 좋으며 초콜릿, 버섯, 말린 과일, 바나나, 토마토, 포도, 감자 등에도 구리가 상당량 함유되어 있다. 이외에도 이들 식품의 추출물 또는 다음의 합성원료를 첨가한 가공식품과 구리 보충용 식품도 좋은 급원식품이다.

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