[탈모정보] 탈모와 음식의 상관관계

탈모를 유발하는 음식


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국수 - 밀가루는 쉽게 당분화되어 인슐린 분비를 촉진시킨다.


튀김 - 혈중 과산화 지질을 증가시켜 인체를 사화시킨다


커피 - 카페인은 혈압을 올리고 스트레스를 촌진하는 요인으로 작용하며 혈액부족을 유발시키기쉽다


담배 - 비타민의 부족 현상을 불러 일으키며 탈모를 가속시킬 수 있다



흰설탕 - 피부조직을 느슨하게 하여 모근의 지지력이 약해진다.



콜라 - 콜라에 많은 인 성분이 인테의 칼슘 흡수 능력을 저하시키는 것으로 보인다.



땅콩 - 남성호르몬과 유사한 작용을 하는 성분을 함유하고 있다.



야식 - 다음날 아침의 유분기는 피지조절이상으로 나타난 현상으로 비듬의 원인이 된다.







탈모에 나쁜 음식과 잘못된 탈모상식 및 다이어트와 탈모의 관계





탈모를 대처하는 방법 & 잘못된 상식


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건강한 식습관이 중요하다


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탈모를 방지하려면 평소 식습관에 주의를 기울여야 한다. 과식이나 폭식, 무리한 다이어트 등으로 영양의 균형이 깨지면 탈모가 발생하기 때문 이다. 따라서 평소 규칙적인 식사를 하고 패스트푸드나 기름진 음식, 커피 등은 피하며, 비타민과 섬유질이 풍부한 녹황색 채소와 해조류 등 모발 건 강에 좋은 식품을 많이 섭취한다. 또한 한의학에서는 탈모를 열이 많아서 생기는 것으로 보는 만큼 물을 많이 마시는 것도 좋다. 물은 몸 안의 열을 내려줄 뿐 아니라 신진대사를 원활하게 하여 탈모 예방에 도움이 된다.





블랙 푸드를 먹는다


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웰빙 식품으로 한창 인기를 더하고 있는 블랙 푸드는 탈모에 탁월 한 식품이다. 한의학에서는 신장 기능이 허해지면 탈모가 나타난다고 보는 데 블랙 푸드는 신장 기능을 보하는 작용을 한다. 특히 검정콩은 해독작용 이 뛰어날 뿐만 아니라 콩에 함유된 이소플라본은 탈모의 원인이 되는 남성 호르몬 분비를 억제하고, 검은쌀은 안토시아닌이 풍부해 노화의 주범인 활 성산소를 제거하며, 검은깨의 레시틴 성분은 혈액순환을 원활하게 하여 탈 모를 예방한다. 이외에도 호두에는 질 좋은 불포화지방산과 각종 비타민, 미네랄이 풍부해 모발의 발육을 촉진하며, 솔잎은 『동의보감』에 “머리털 을 나게 하며 오장을 편하게 한다”고 나와 있을 정도로 탈모에 효과적이므 로 커피나 청량음료 대신 솔잎차를 마시는 것이 좋다.





올바르게 샴푸한다


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① 머리를 매일 감아라
두피에 쌓인 노폐물, 비듬, 과다 지방, 박테리아 등은 탈모를 부추 기는 위험인자다. 이를 없애기 위해서는 적어도 이틀에 한 번은 머리를 감 는 것이 좋다. 물론 두피가 지성인 사람은 하루에 두 번씩 감아도 된다. 건 성 두피의 경우 2~3일에 한 번, 지성 두피인 경우 하루에 한 번 머리를 감 는 것이 좋다. 탈모 증상이 나타난 사람은 두피에 부담이 없고 피지 따위의 두피 불순물을 깨끗이 세정하는 탈모 방지 전용 샴푸를 사용한다.




② 머리는 저녁에 감아라
샴푸는 저녁에 하는 것이 좋다. 아침에 머리를 감르면 시간에 쫓겨 샴푸칠을 대충 하고 완전히 마르지 않은 상태에서 외출해 머리가 쉽게 더러 워질 수 있기 때문이다. 단, 체온이 높은 사람은 밤사이에 피지와 땀, 노폐 물이 쌓이기 때문에 오전에 샴푸하는 것이 좋다.




③ 샴푸 전에 반드시 머 리를 빗어라
샴푸 전에 나무로 된 굵은 솔빗으로 머리를 빗어 엉킨 머리를 정리 하면 샴푸 시 모발이 적게 빠지고, 비듬과 때를 미리 제거하는 효과도 있다 . 빗질은 빗을 잡고 머리를 앞으로 숙인 뒤 목에서부터 이마 방향으로 한다 . 그리고 귀 옆에서 정수리까지, 이마 위쪽에서 목덜미 방향으로 반복한다. 또 샴푸할 때 두피 마사지를 하면 혈액순환이 잘된다. 샴푸를 조금 덜어 손 바닥에서 거품을 낸 뒤 손가락으로 두피를 지그재그 문지르고 뒷덜미에서 정수리, 이마에서 정수리를 향해 손가락을 엇갈리며 마사지한다.




④ 린스는 머리카락끝에만 사용해라
린스는 두피용이 아니라 모발용임을 잊지 말자. 모발 영양 제 같은 것이라고 생각해 잘 헹구지 않는 경우가 많다. 그러나 이는 잘못된 생각이다. 린스를 잘 헹궈내지 않으면 염증이 유발될 수 있으므로 린스는 적당량을 머리카락 끝에만 살짝 바르고 완전히 헹궈내야 한다.




⑤ 머리가 젖었을 때 잠 자리에 들거나 마르기 전에 묶지 마라
땀과 지방 분비물이 뒤엉켜 두피가 지저분해지면 두피에 노 폐물이 쌓이고 이것이 모발의 성장을 방해한다. 감은 머리를 제대로 관리하 지 않으면 지루성 피부염 등의 두피 질환이 생기기 쉽다. 또 성장기에 있는 모근에 영향을 줘 모발의 휴지기가 빨라지며, 모발이 휴지기에 들어가면 두 피에서 떨어지기 시작한다. 즉, 탈모가 진행된다.







탈모에 나쁜 음식과 잘못된 탈모상식 및 다이어트와 탈모의 관계





우울증과 스트레스를 떨쳐버린다


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우울증이나 스트레스 등 마음의 병은 만병의 근원으로 탈모에도 예외일 수 없다. 우울증으로 인한 불안감과 스트레스로 인해 생기는 아드레날 린 등의 호르몬은 혈액 내로 분비되기 때문에 혈액이 근육과 뇌에 몰려 싸 울 준비를 한다. 그 결과 상대적으로 피부와 두피로 공급되는 혈액이 부족 해져 탈모가 일어나는 것이다. 특히 순간적인 스트레스는 이겨낼 수 있지만 지속적으로 반복되는 하루 종일 스트레스는 스트레스 호르몬의 농도를 높게 만들기 때문에 저녁에는 몸을 쉬게 해줘야 한다. 스트레스가 많다고 느낀다 면 하루에 한두 번이라도 몸과 마음을 완전히 이완하는 시간을 가진다. 아로마테라피는 긴장과 스트레스를 풀어줘 탈모 예방에 효과적이다.





금연&금주는 필수다


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담배의 니코틴은 건강만 위협하는 것이 아니라 탈모도 유발한다. 니코틴은 말초혈관을 수축시키고 혈액과 두피의 노화를 부추긴다. 니코틴이 모근에 전달되는 산소와 영양분이 부족하게 만들어 탈모의 원인이 되는 것. 탈모를 치료할 때도 담배를 끓으면 탈모에서 회복할 확률이 높아지는데, 실 제로 두 배 이상의 속도로 반응한다. 술로 인한 간장의 크고 작은 손상도 탈모를 유발하는 원인이 된다.





무분별한 다이어트는 금물이다


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체중 감소로 인한 영양 결핍도 탈모의 원인이 된다. 피부과 전문의 들은 철분, 아연, 마그네슘, 단백질, 필수 지방산, 비타민 등 영양소의 균 형이 깨지면 탈모 현상이 나타날 수 있다고 말한다. 단기간에 식사를 줄이 면 영양 결핍, 체중 감소로 스트레스를 일으켜 모발 성장에 영향을 미치는 대사변화가 온다는 것.





꾸준히 마사지한다


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신진대사가 원활하지 않아도 탈모의 원인이 될 수 있다. 매일 꾸준 히 두피 마사지를 해주면 혈행을 원활하게 하고 모근에 산소와 영양분이 잘 공급되도록 도와준다. 마사지를 할 때는 손톱을 세워 문지르면 모세혈관이 파괴될 위험이 있으므로 부드러운 기구나 손가락의 지문 부위를 이용해 부 드럽게 마사지한다. 두피의 상단 중앙부분을 손가락 끝으로 가볍게 톡톡 쳐 준 뒤 정수리 윗부분을 손가락으로 눌러준다. 둘째와 가운데 손가락으로 원 을 그리듯이 관자놀이를 꾹꾹 반복해서 눌러준다. 손가락을 펴서 머리를 잡 은 후 두피가 두개골에서 분리되는 느낌으로 흔들어 준다. 마지막으로 엄지 손가락을 관자놀이에 놓고 다른 손가락을 크게 펴서 원을 그리듯이 움직이 면서 두피 전체를 문지른다.







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잘못 알고 있는 탈모 상식


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머리를 자주 감으면 머리카락이 많이 빠진다? No

ㅡ오히려 머리를 자주 감지 않으면 지저분한 노폐물이 모공을 막고 염증을 일으켜 탈모의 원인이 될 수 있다.


돼지털같이 뻣뻣한 머리카락이 건강하다 ? Yes

ㅡ여성들은 얇고 부드러운 머릿결을 부러워한다. 하지만 돼지털처럼 뻣뻣하고 굵은 머리카락이 건강하며, 얇고 부드러울수록 탈모로 진행하기 쉽다. 또 곱슬머리는 탈모가 되기 쉽다고 하지만 전혀 근거 없는 이야기다.


모자를 자주 쓰면 머리카락이 빠진다? No

ㅡ오랫동안 강한 자외선에 노출되면 탈모의 원인이 될 수 있으므로 모자를 쓰면 도움이 된다. 그러나 모자를 썼을 때 땀을 흘렸다면 깨끗이 샴 푸하고, 모자는 수시로 깨끗이 빨아서 사용한다.


빗으로 머리를 두드리면 머리카락이 난 다? No

ㅡ뾰족한 빗으로 두피를 두드리면 상처를 입어 염증을 일으키고 탈모 를 조장할 수 있다. 두피 마사지는 손가락 끝을 이용해 가볍게 머리 전체를 마사지하는 정도가 좋다.


머리를 묶으면 탈모에 좋다? Yes or No

ㅡ머리를 묶는 것은 탈모와 전혀 상관이 없다. 그러나 심하게 잡아당 겨서 묶으면 머리카락이 당겨져 탈모가 악화될 수 있으므로 가볍게 묶는다.







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다이어트 와 탈모의 관계


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다이어트의 목적은 체내의 지방을 체외로 배출하여 아름답고 건강한 몸을 만드는 데에 있습니다. 그러나지방이 연소되기 전 탄수화물, 머리카락과 근육을 구성하고 있는 단백질이 먼저 연소되기 때문에 다이어트 기간 중 중요한 것이 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다. 무조건 굶는 형식의 다이어트는 몸의 영양결핍증세를 일으켜 내적으로 빈혈과 생리불순 수면장애 등을 유발하고 정신적으로도 계속해서 살을 빼야한다는 강박관념이 생기고 신경이 예민해지며 많은 스트레스를 받게 됩니다. 또한 모발에도 영향을 끼치며,즉, 무분별한 다이어트로 인해 모발의 성장을 저해시킬수 있는 것 입니다. 이는 영양섭취와 밀접한 관계가 있습니다.




첫째, 모발의 주 구성성분인 단백질의 결핍

단백질이 부족할 시 모발이 가늘고 부스러지기 쉬우며 빈약하고 숱이 적은 모발의 구성을 형성하게 된다. 점진적으로 구근의 위축이 일어나고 이는 초기 단백질 결핍의 가장 일괄적인 징후라 할 수 있다. 단백질의 결핍이 모발성장에 영향을 미치는 효과를 가질 수 있다.




둘째, 필수지방산의 결핍

불충분한 영양 섭취가 2~4개월 가량 진행 되었을때 모발고 피부의 변화를 가져올수 있는 것으로 나타난다. 두피와 눈썹의 홍반과 각질이 초기증상으로 나타나고 그에따라 유의한 휴지기 모발의 손실발생,모발의 건조와 엉킴등도 나타나며 모발의 색상도 옅어지는 현상이 발생한다.




셋째, 철 결핍

철의 결핍이 있을때 가장 흔히 나타나는 것이 빈혈이다 하지만 빈혈의 유무와 관계없이 휴지기 모발이 증가된 확산성 탈모증여성의 72%에서 철의 부족현상이 보고되었다. (나이나 호르몬의 상태에 따라 영향을 받음)




넷째, 아연결핍증

아연의 부족은 탈모뿐 아니라 말단과 구멍주위 피부염, 설사, 전염병등의 감염에 민감하게 되고, 세포의 면역체계를 바꾸어 놓으며, 감정의 변화와, 식욕부진, 신경학적 장애, 그리고 발육부진등으로 다양하게 나타난다.또한 창자병증말단피부염을 유발하기도 하는데 모발이 백색으로 변하고 숱이 적으며 짧고 잘 부스러진다. 모발의 끝부분은 갈라지고 중간부분은 가늘어지며 곡선모양으로 변형되는 등의 증세를 나타내기도 하고 단순백선의 증세를 제공하기도 한다. 외에도 모발을 구성하는 미네랄들의 결핍으로 인해 탈모를 유발한다.





다이어트 할때 탈모를 예방하려면,


첫째, 스트레스를 받지 않는 것이 좋습니다. 스트레스는 탈모의 주원인이 되는 요인입니다. 요즈음 주변에 많은 스트레스가 산재해 있어 탈모 증세를 보이시는 환자분들이 점차 늘어 나고 있습니다.


둘째, 블랙푸드를 드시는 것이 좋습니다. 블랙푸드란 검은콩, 검은깨 등으로 말그대로 검은 음식을 뜻합니다. 대표적으로 검은 콩, 깨는 탈모에 좋은 음식 입니다. 이외에도 단백질이 풍부한 두부, 두유, 비지 등 콩으로 만든 음식을 드시는 것이 좋습니다.


셋째, 모자를 쓰시거나 머리를 묵는 것은 좋지 않은 방법입니다. 두가지 모두 두피에 자극을 주고 순환을 방해 하므로 탈모에 도움이 되지 않습니다.


넷째, 머리는 시원하게 배는 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다. 청뇌온장(淸腦溫腸)이라고 하여 머리가 맑고 배가 따뜻하면 건강하다고 하였습니다. 탈모 또한 이범주에서 벗어나지 않습니다. 머리가 따뜻하고 배가 차갑게 되면 이또한 탈모의 원인이 됩니다. 복부에 따뜻한 온팩을 해주시는 것이 좋습니다.


다섯째, 기름진 음식, 인스턴트 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 두음식 모두 기의 순환을 원활하지 않게 하는 요인이 됩니다.







탈모에 나쁜 음식과 잘못된 탈모상식 및 다이어트와 탈모의 관계





건강한 두피로 가꿔주는 6가지 식품


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갈수록 스트레스와 환경오염이 심해짐에 따라 탈모로 고민하고 있는 사람들도 많아지고 있다. 대개 머리카락은 하루 40~50개 정도 빠지는 것이 예사지만 80~100개 정도나 된다면 탈모가 진행되고 있다는 사실. 평소 모발 건강에 효과적인 식품을 꾸준히 먹다 보면 비싼 탈모제 바르지 않더라도 얼마든지 탈모를 예방할 수 있다. 비타민 B1, 비타민 E가 풍부한 호두, 완전식품 계란, 혈액순환을 개선시키는 검은콩, 여성호르몬을 지닌 석류 등 탈모 예방 식품을 알아본다.





- 비타민 B1과 비타민 E가 풍부한 호두

호두는 두뇌를 명석하게 해주는 건강식품으로 알려져 있다. 예로부터 호두를 먹으면 머리가 좋아지고 살결은 고와지며 머리카락에 탄력이 생기고 검어진다고 하였다. 호두는 단백질 함량은 육류보다 더 많으며, 질 좋은 불포화지방산과 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다. 또한, 비타민 B1과 비타민 E가 많이 들어있어 혈액순환을 돕고 피부와 모발에 골고루 영양을 주어 탈모를 방지하고 발모를 촉진한다. 호두에는 약간의 독소가 있어서 이를 세번 법제하여 독소를 제거한 호두기름이 안전하고 약이 되는 음식이라 생각한다.





- 비오틴이 함유된 계란

계란은 각종 영양소가 풍부한 완전식품이다. 그런데 최근에 발견된 복합제의 하나인 비오틴(비타민 H)은 지방과 단백질의 정상적인 신진대사를 위해 필수적인 물질인데 이러한 비오틴은 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료를 도와주며 단단한 손톱, 건강한 모발의 유지를 도와준다.





- 모발을 건강하게 해주는 검은콩
중국에서는 머리카락을 가리켜 ‘혈액의 여분’이라고 생각하여 생명에너지를 관장하는 간의 기능을 강화시키고 혈액순환을 좋게 해주면 모발도 건강해진다고 말한다. 검정콩은 해독력이 뛰어나고 파괴된 인체조직을 빠른 속도로 회복시켜주는 기능이 있기 때문에 탈모에도 효과적이다. 콩 한알에는 단백질 40%, 탄수화물 35%(25%는 식이성 섬유, 10%는 올리고당), 지질 20%, 비타민 5%, 칼슘, 레시틴, 이소플라본 등 풍부한 영양이 들어있다.. 또한, 검은콩의 비타민E나 불포화 지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액 순환을 원활하게 해주기 때문에 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아주고 발모를 촉진하는 기능을 한다.





- 식물성 에스트로겐 풍부한 석류 / 칡

석류는 과실류가 그렇듯이 수분이 83.1%로 대부분을 차지하고 그외 탄수화물 17.6g, 칼슘 8 mg, 인 15mg, 비타민C가 10mg이 함유되어 있다. 그 외에도 포도당·과당, 시트르산과 각종 수용성 비타민이 골고루 들어 있으며 새콤한 맛을 주는 구연산등이 유기산이 1.5%나 함유되어 있다. 석류에 들어있는 천연 에스트로겐은 콜라겐의 합성을 돕는 작용도 있기 때문에 꾸준히 먹으면 두피의 혈액순환을 개선하여 머리카락에 영양을 공급해준다. (참고로 천연 식물성에스트로겐은 칡에 훨씬 많이 들어있다고 합니다.. 석류의 625배만큼요.. 그래서 칡이 탈모예방에는 더 좋은 식품이라 생각합니다.- KBS '싱싱일요일 '방송참고하세요^^ 또한 몸속의 나쁜 중금속 배출에도 매우 좋은 식품이며, 현대인들의 건강에 많은 도움이 되는 식품으로 평가받고 있다 -KBS 비타민 방송)





- 탈모 유발 호르몬의 생성을 억제하는 녹차

미국 시카고대학의 연구에 따르면 녹차 잎에서 추출한 카테킨 성분이 탈모방지에 효과가 있다는 결과가 나왔다. 녹차를 자주 마시면 탈모를 유발하는 호르몬의 생성을 억제하여 두피 건강에 도움이 된다.





- 송모(松毛)라 불리는 솔잎
동의보감에도 "솔잎은 머리털을 나게 하며 오장을 편하게 하고, 곡식 대용으로 쓴다"고 나와 있다. 본초강목에서도 솔잎은 송모(松毛)라고 하여, 모발을 자라게 하며 오장(심장, 간장, 신장 폐장, 비장)을 편안하게 한다고 적고 있다. 또, 향약집성방에 의하면 솔잎을 오랫동안 생식하면 늙지 않고 원기가 왕성해지며 머리가 검어지고 추위와 배고픔도 모른다고 한다. 최근의 연구에서는 솔잎에 함유되어 있는 옥실팔티민산은 젊음을 유지시켜주며, 피부 미용 및 심장을 튼튼하게 해주는 기능이 있다고 알려져 있다. 솔잎에는 비타민 A, C, K, 엽록소, 칼슘, 철분 등이 많이 함유되어 있기 때문에 만성 빈혈환자에게 좋으며 담즙의 분비를 촉진시켜 탈모 등에도 효과가 있다.




- 흰머리를 검게 만든다는 하수오

영양부족으로 인한 탈모나 산후 탈모에 좋다. 신장의 기를 돋우고 뼈를 튼튼하게 한다. 말린 하수오를 달여 꿀을 섞어 마시거나 하수오와 검정콩, 검은깨, 밭마늘 등을 원료로 해서 만든 환약으로 먹으면 좋다. 동의보감(東醫寶鑑)에 의하면 하수오는 “원기회복에 좋아 오랫동안 먹으면 흰머리가 검게 되고 백 삼십 살까지 장수 한다”고 할 정도로 그 효능이 뛰어나다.







탈모에 나쁜 음식과 잘못된 탈모상식 및 다이어트와 탈모의 관계







탈모 치료.. 전문가의 도움을 꼭 받아보세요.


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탈로모 고생하시는 분들이 가장 궁금해 하는것이 바로.. 탈모를 억제 시키고 치료하는 방법일것입니다. 그런데 대부분의 사람들은.. 사실 걱정하는 만큼 행동을 안합니다. 말로만 탈모를 막아야된다고 하지만 그만큼의 노력은 잘 안하죠.. 그리고 탈모 때문에 안해본게 없는 분들도 많습니다. 하지만 이제는 탈모도 정확한 진단을 받아야합니다. 탈모의 원인은 너무나 많습니다. 그리고 탈모 종류도 너무도 많습니다.



그런데 본인의 탈모가 어떤 원인으로 생겨났고 어떤 종류의 탈모인지도 잘 모르면서 탈모 관리하고 좋은 음식 찾아먹고 해봤자 소용이 없는 것입니다. 그리고 탈모가 질병으로 인해서 생겼다면 나중에 탈모보다 병 때문에 더 고생할 수 있기 때문에 탈모가 있는 분들은 혹시라도 모르니 진단을 꼭 한번은 받아보는게 좋습니다.



혹시나 비용 때문에 망설여지거나 고민되는 분들은 무료로 상담을 해주는 곳에서 먼저 자세하게 상담을 받아보고 그 후에 필요에 의해서 선택을 하시면 좋을 것입니다 무료로 상담을 해주는 곳이 몇 군데 있는데 그 중에서 경희봄한의원이 넓은 범위에 대해 상담을 잘해주기 때문에 디테일하게 상담 받기 좋습니다.



무료라고 해도 돈내고 하는 진단만큼이나 자세히 상담 받을 수 있으니 그동안 탈모로 고생하시거나 치료가 잘 안되는 분들은 도움을 받아보시길 바랍니다.