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[일반잡담] 채식은 참좋습니다.

12년 전
1,406

채식이라고해서 비건을 말하는건아니구요~

저같은 경우는 피부를 좋게하기위해 최근 2주전부터 시작했는데요

말그대로 육식을 최대한 자제하면서 채식위주로 가는식습관입니다.

그냥 고기안먹는다고생각하심되구요. 회식이나 밖에서 밥먹을때는 맘편하게 드세요 집에서만 안먹어도 효과가 큽니다.

물론 저는대학생이라 좀더 수월하지만 사회생활하시는분들은 아무래도 저녁까지 밖에서 해결하는경우도 많으셔서 힘들수도있지만

좀 신경써가면서 채식하는건 분명도움이 됩니다. 동물성지방은 안좋은거 다들아실테구요

영양의 불균형이안오게 할수 있습니다. 견과류를 통해서 동물성 지방을 섭취할수있다고 알구요.

현미밥을 통해서 단백질의 일부를 보충하고 채소에도 단백질 많아요~

물론 운동도 해야하기떄문에 계란은 드시는것이 좋습니다. 치즈도 꼭 섭취하시고요

생선도 일반적인 채식주의자라면 잘안먹죠??하지만 제가 원하는건 육식의 최대한 자제!이기때문에

생선도 자주는아니지만 먹어주는게 좋다고생각되고요 물론 등푸른생선위주로 드심이 좋고

또 개인적으로는 조림이 가장좋다고 생각합니다 굽거나 튀기는건 별루죠

우유는 많이는 아니더라도 칼슘때문에 일정량 드셔야될거에요 그외에 무기질 비타민 요런건 영양제 꼭 챙겨드시구요.

식습관에서는 확실히 자신이 계속 알아가면서 영양 균형을 맞추는게 중요합니다. 이게 첨엔 되게 귀찮은데 하다보면 금방 익숙해집니다~ 그리고 어느정도 절제된 소식하는건 좋구요 그양은 철저하게 맞출필욘없고 드시면서 이정도면 소식이되겠다는 양을 감으로 맞춰나가시면 됩니다.

채식주의자라면 빵먹어도 되지만요 빵은 먹지마시구요 ~왜냐면 채식주의자가 아니라 육식절제이기때문에~

밀가루음식은 탈모에 안좋으니 먹지마시고요 그리고 채식의 배신이라는 책에 채식이 안좋게나오는데 이사람은 비건이라 그렇습니다. 제가 봤을땐 어쩃든 가끔 고기먹어주고 야채도 비건들이 먹듯이 막 열조리해서 영양소 다 파괴하고 먹는거보단 있는그대로 먹으면서 계란도 먹고 우유도먹고생선도먹고 다만 고기는 최대한절제 이러면 배변습관부터 피부까지 다좋아집니다!!

잡소리 같아보이시겠지만 실천하시면 엄청난 도움이 될거에요. 비단 탈모 뿐만이아니라요~

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