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[일반잡담] 유산소 운동과 근력운동

12년 전
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군제대이후에 집에서 꾸준히 근력운동과 기본적인 웨이트트레이닝을 해오다가
어깨관절과 발목관절이 다치는 바람에 꽤 오래동안 운동을 쉬었는데요

최근 좀 몸이 나이지고 있기도하고 20대 후반으로 갈수록 몸이 쳐지는 느낌이 들어서
나름 운동에대한 정보도 입수하며 운동 시작단계에 있습니다.

현재 1주에 4회(4일) 유산소운동(운동장 트랙에서 파워워킹 + 인터벌 트레이닝) 40분~50분
유산소운동 하기전 집에서 전신 스트레칭 및 웨이트트레이닝(가슴 허벅지 복근 팔) 이렇게 운동하고 있습니다.

몇가지 궁금한게 있는데 회원님들중 운동에 대해 잘 아시는분 있으시면 답글좀 ㅎ
일주일에 4회 유산소운동을 하는데 하루 운동하고 하루쉬고 이런식이 나을까요 아니면 이틀 운동하고 이틀 쉬는게 나을까요
현재는 2틀씩 하고 있는데 몸에 크게 무리도 안오고 체력적으로 힘들진않습니다.

그리고 보충제 or 닭가슴살을 섭취하려고 생각중인데 보충제는 먹기는 편한데 돈과 약간의 부작용?이 있을수 있다고해서 닭 가슴살을 먹어볼까 합니다.ㅎㅎ
혹시 드시고 계시는분들중 닭가슴살은 어디서들 구매하시는지 ^^:

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