우리가 건강하면 제일 먼저 생각하는 것중에 하나가 헬쓰클럽 런닝머쉰 ..이런거일수도 있는데, 우리가 쉽게 간과하는 것중의 하나가 근육이완(stretching)입니다. 평상시에 과로하거나 수면부족이거나 신경많이 쓰거나, 특정 행동을 자주하면 그와 관련된 어깨나 목, 허리 등이 점차 굳어져 디스크나 협착증, 인대/관절질환들을 유발하게 되지요.이런 질환들을 예방하려면 평소 어깨나 목, 허리 등의 스트레칭을 생활화하는게 좋을거고, 평소 허리가 좀 안좋다거나 골반 다리저리는 증상들이 있다면 거꾸리를 활용해보면 좋을것 같습니다.평소 우리 척추라인(목-허리-골반-하지)은 중력방향으로 눌리고 있어서 그 자세를 거꾸로 해주면 척추간 압력을 줄여줘서 일종의 견인효과를 얻을 수 있답니다. 아울러 평행봉을 활용할 수 있는 분들은 팔(상완)을 평행봉에 얹고(?) 봉을 손으로 꽉쥔상태로 몸을 앞뒤로 swing해주면 허리나 등뼈(흉추)통증이 완화될 수 있을겁니다.디스크나 협착증세가 있는 사람에게도 거꾸리가 큰 효과가 있을수 있습니다. 다만, 거꾸리는 혈압이나 과체중인 사람은 다리를 단단히 고정하고, 그 각도를 점진적으로 크게해서 궁극적으로는 180도(지면과 완전수직)까지 15초-60초정도를 자신에게 맞게 단계적으로 높여가는 게 좋습니다. 어지럽거나 불편하면 바로 일어나고..헬스장에 있는 자동 거꾸리가 더 좋긴 한데, 근린공원 등에 있는 수동 거꾸리도 괜찮을듯 합니다. 가끔씩 세상을 거꾸로 보는 일도 재밌는 일이랍니다..
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