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[나의치료법] 관리합시다_ 탈모관리 데일리 체크표

11년 전
1,956

예전에 한번 올렸지만,
중요성이 높기에 또 공유합니다.

흔히 생활습관, 식습관, 운동, 수면등을 관리해라, 건강관리해라
이런소리도 듣고 자기도 인식을 하지만
사람은 안변합니다.
쉽게 변하지 않습니다.
성격도 그렇지만 습관또한 변하기 쉽지않습니다

항상 체크하고 일기처럼 기록하는 습관이 없으면
꾸준하기 힘들고
본인이 어떤 파트에서 부족해서 나빠진건지 분석이 힘들수있습니다.

보통의 경우 자신이 수년 수십년간 이어온 안좋은 습관들의 기간은 인지하지 못하고
고작 몇일, 몇주, 몇달해보고 효과가 눈으로 안보이니까
다시 예전습관으로 돌아갑니다. 작심3일이 괜히 나오는게 아니죠.

운동과 생활습관 식습관의 개선정도를 체감하려면 년단위로 잡고 꾸준히 개선해야됩니다.
하면서 어느순간 자신도 모르게 좋아졌네? 라고 인지할수있습니다.

사진에 나온 체크표는 저의 예시이고 [ 저같은 경우 일생을 운동과 수면습관이 망가져서 강화시키는 과정]
그래서 운동과 교정부분이 많습니다.

본인 치료공식에 맞게 수정하시면 됩니다.

밑에 그루밍 노트는
하루치 컨디션을 체크하고 [ 신체컨디션:A / 피부컨디션:D/ 소화변비:B ]
컨디션에 따른 분석을
밑에 자신의 생활과 스트레스, 하루먹은것, 피부에 바른것, 영양제섭취종류
등을 작성하여 원인과 결과를 스스로 분석하여 작성해봅니다.

그렇게 하루 이틀, 7일, 30일, 3달, 1년~쭉 데이터를 적으면
자신이 어떤 방법이 맞는지, 부작용이 있는지, 장단점을 분석할수 있고
꾸준히 실행할수있는 원동력이 됩니다.

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