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[일반잡담] 조깅이나 달리기 하시는분 질문좀 드려요.

10년 전
1,174

제가 조깅 시작한지 4개월 하고 5개월이 다되어 가는데 이게 좀 아닌것 같아서 질문좀 드려요.

일단 조깅 하기 전에도 꾸준히 운동은 했는데 체력적으로 개선을 하고 싶어서 조깅을 시작했습니다.
첫날 뛸때 종아리와 정강이 옆쪽 근육통때문에 5분도 못뛰고 꾸역꾸역 1시간 체우고 일주일동안 쩔뚝 거렸고, 다음 부터는 뛰고 걸으면서 1시간 채웠습니다. 일주일 2~3회 정도 달렸고 준비운동과 스트레칭도 하고 달리는 자세 찾아가면서 달렸죠.

이렇게 5개월이 다되어가는데도 아직도 뛰면 5분정도에 근육에 통증이 오고 10분정도되면 뛰기 힘들어요. 5km 정도 뛰는데 6번을 쉬어줘야 합니다. 체력이 달리진 않습니다. 호흡이 가프거나 힘든건 아닌데 종아리와 정강이 옆쪽 근육통에 오래 뛰는게 힘듭니다.

혹시 비슷한 경험이나 어떻게 개선해야 할지 아시는분 계시면 알려주시면 감사하겟습니다.

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