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[고민상담] 식단 이정도면 괜찮을까요?

10년 전
1,286

제가 초고도비만이라.. 다이어트를 계속 하고 있습니다.

제대로 시작한지 4주차구요. 11KG정도 감량했습니다.

항상 먹던 식단은

아침

현미밥1공기+멸치+김치+(생선,계란,고기)+나머지 야채류

말그대로 일반식입니다.

점심

닭가슴살 200g?+ 두유나 과일 먹습니다.

저녁

당근,토마토,브로콜리 등을 넣어만든 해독주스 한잔 마십니다.

주1회정도 한끼 먹고 싶은거 먹고있구요.

금연한지는 3달넘었구요. 술은 한달에 한두번정도 친구들때문에 마시는 것 같습니다.

비타민이라도 더 먹어야할까요.. 혹시 추천해주실거 있으면

쪽지라도 따로 보내주시면 감사하겠습니다~!

병원에서 처방해준

비타민 B1, B2, B6, C, E의 보급을 해주는 셀지민정을 원래 하루 1알 먹었는데요.

지금은 주2회만 아보다트와 같이 먹고 있습니다.

운동은 무산소 50~1시간 유산소 40~50분정도 합니다.

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