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[주제토론] 헬스 2달차, 헬스와 탈모의 연관성

9년 전
2,526

헬스 2달차이고, 약 6~7kg 감량하면서
약간 과체중에서 정상체중으로 들어왔습니다.
체지방도 24%이상에서 19% 정도로 내렸고요.
근육량은 미세하게 늘었습니다.
하루 운동량은 2시간 정도이고,
처음 다이어트 위주로할땐 웨이트:유산소를 50:50 정도로했는데
요즘엔 웨이트를 1시간30분이상하는 듯 합니다.

헬스와 관련해서 탈모랑 연관된 속설이 많습니다.
런닝머신 같은 유산소나 스트레칭같은건 혈액순환도 좋아지고
신체내부의 독소도 빠져나가고 해서 탈모에 좋다고 하고,
웨이트 위주로하면 남성호르몬이 더 왕성해져서 탈모가 가속화 된다고 하는데,
제 경험상 둘다 꽤 맞는말인거 같습니다만,

저같은 경우 운동하기전과 비교했을때 유지되고있거나 좀 더 좋아진거 같습니다.
유산소보단 웨이트에 비중을 많이 두고있지만 피나스테리드로 dht는 그런대로 잘 차단하고 있고,
유산소로 땀도 자주흘려줌으로써 혈액순환이나 노폐물 배출에 긍정적인점.
그리고 운동하므로써 안좋은 음식(라면,배달음식,편의점음식 등)을 최대한 적게 먹고
좋은음식(현미밥,계란,닭가슴살,검은콩)등을 이전보다 많이 먹어준다는 점 등이 주요했던거 같습니다.
몇년전에 피나 복용하기전엔 헬스같은 무산소운동하면 탈모가 좀 더 가속화된 듯 했는데
이번엔 오히려 더 좋아지는거나 유지가 되는건 음식습관에서 좋아진것도 있지만
솔직히 피나스테리드의 영향이 가장 큰거 같습니다.

무엇보다 살이 빠지고 조금이나마 근육이 붙으니 자신감에서는 전과 비교할수 없을정도로 좋습니다.
앞으로도 꾸준히 웨이트등의 운동을 해보고 탈모의 관계가 있는지 몇개월단위로 실험해보겠습니다 ㅎ

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