빈혈이 있어 철분제를 복용하면서 녹차를 드시는 여성분들은 참조하세요.
녹차와 철분제의 복용에 대해 "녹차의 떫은맛은 탄닌이라는 성분이 몸속에 들어가 철분과 결합하여 타닌산철을 만들기 때문에 효능이 떨어진다"고하여 복용하면 안된다고 하는 것이 대부분 생각이고 책에도 그렇게 나와 있습니다.
하지만 영향이 없다는 연구발표도 있습니다. 저는 후자쪽 이라보는데.........
만약 드시려면 식사후 2시간이 지난후에 녹차를 마시면 좋을것 같고, 찜찜하시면 녹차는 철분제를 복용기간 동안은 드시지 마세요. 그래서 주위에서 쉽게 접할 수 있는 음식과 자연식을 소개합니다.
빈혈에 좋고 철분이 많이 함유된 음식으로 좋은것으로 선짓국을 권합니다. 다량의 철분을 포함하고 단백질도 많고 그안에 들어가는 콩나물등이 풍부한 영양식이며 특히 요즘같은 도심공기에 찌든 현대인들에게 중금속을 몸에서 배출하는 좋은 음식입니다. 그리고 원형탈모증, 스트레스와 여성에게 좋은 돌미나리를 권합니다. 비타민A,B완,B투,C가 많이 함유되어있고 특히 비타민A가 아주 많아 비타민의 결정체이고 특히 님께 필요한 무기질 영양소인 칼슘과 철분등이 많이 함유되어 있습니다. 돌미나리의 복용방법은 즙이 제일 좋은데 돌미나리와 사과를 갈아 즙을내어 드시면 효과가 눈에 보입니다. 돌미나리는 요즘 구하기 힘들죠. 겨울이지나고 초봄 4,5월달 시골개울에 많이 자생합니다. 비타민A가 많이든 음식으로는 소 삶은간. 치즈,계란등이지요. 하지만 과유불급이란 말처럼 너무 많이 드시는것은 좋지 않다고 봅니다.
참고로 예전에 우리가 학교 다닐적에 다배웠지만 비타민A가 부족시 야맹증,피부건조, 과잉시 간손상,탈모,가형아 출산의 부작용도 유념하면서 드시면 좋을것 같네요.
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padakpadak
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