BEST [나의치료법] 근력운동할때 머리가 더 많이 빠지시는분들의 이유.

8년 전
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근력운동시 특히 상체근력운동이나
상체근력운동이 아닌 스쿼트할때마저도 머리가 빠진다고
호소하는 분들이 많습니다.

심지어 웨이트도 아닌
팔굽혀펴기할때도 머리가 빠진다고 하소연하는분들도 계시죠.

그런데 그 원인에 대해
적지 않은분들이 근육을 키우는 운동을 하면
남성호르몬의 증가로인해 탈모가 촉진되서 그렇다고 하시는데

그건 정말 틀린 소리입니다.
만일 그 주장이 사실이라면 프로스포츠선수들은 대부분이 탈모여야 합니다.
뛰는 위주의 운동을 하는 선수들이 달리기만 한다고 아는건 아니겠죠? 그런 종목의 프로선수들도
보통사람들은 따라오기 힘들만큼 엄청난 양의 웨이트운동을 병행합니다.

근력운동시 머리가 좀 많이 빠지는 이유는
딴게 아니라 두피쪽으로 압박을 심하게 받기 때문입니다.

그럼 이말에 고개를 갸우뚱하시는분들이 많으실겁니다.
아니 아무리 상체근력운동을하던 하체근력운동을 하던
힘은 몸의 근육을 쓰는데 엉뚱하게도 두피에 무리가 간다니
이해가 안가실겁니다. 하지만 분명한 사실은 우리 두피도 머리금육으로
감싸져 있고 이머리근육과 직접적으로 목과 어깨근육이 매우 밀접하게
연결되 있습니다. 따라서 목과 어깨의 근육이 뭉쳐 있으면 머리도 무겁고
피로하고 공부할때 집중력이 떨어지는 것도 다 이때문입니다.

가령 스쿼트의 예를 들어보죠.

무거운 아령을 들고 하던 그냥 맨몸 스쿼트하던
앉았다가 일어설때 복부에 힘이 가해지면서
두피쪽으로 압력이 가해지는걸 느끼는 분들이 계실겁니다.

탈모가 아닌 건강한 두피를 가지고 계신 분들은
이정도의 압력에 모낭을 거뜬히 지킬수 있지만

두피에 힘이 부족하거나 예민한 분들
아무리 스쿼트로 두피쪽에 혈액순환이 활발해진다고 해도
당장에 쏠리는 압박을 견디지 못하고 힘이 없는 모발들이
하나 둘씩 빠져버리는 겁니다.

비단 스쿼트뿐만 아니라 팔굽혀펴기도 그렇구요
웬간한 웨이트운동이 다 비슷비슷합니다.

따라서 문제는 되도록 운동시 머리쪽으로 근육을 통해
심한 압박이 가해지지 않도록 자신 스스로 요령을 터득해 나갈수밖에 없습니다.

결정적으로 두피근육에 심한 압박을 유발하는 근육은
직접적으로 목근육입니다.
이 목근육을 되도록 운동전과 운동직후에 맛사지로 충분히 풀어주시는게 도움이 됩니다.

또한 근력운동으로 인한 단백질 비타민 등 부족으로 두피에 영양이 부족해질 염려가 있으므로
맥주효모같은 단백질 비타민 보충제를 섭취해주시면 영양부족으로인한 두피탈모는 막을수 있습니다.
그리고 근력운동시에는 항상 달리기나 스트레칭같은 유산소운동을 병행하여 경직되고 뭉친 근육을 풀어주고
두피까지 혈액순환이 골고루 잘 될수 있도록 해주어야 합니다.

그런데 이렇게 근육운동에 민감한하거나 취약한 두피를 가지게 되는 결정적 원인은
스트레스입니다. 스트레스로 인한 영양부족과 민감화로 작은 자극에도 모낭에 안좋은 결과를
나타내는 것이죠.

평상시 생각이 많고 갈등이 많고 이로인해 스트레스가 많은 분들
최대한 생각을 단순히 하세요.

생활하다가도 어느순간 얼굴을 찡그리고 잔뜩 두피에 힘을 주고 있는 당신을 발견하게 된다면
바로 당신의 이러한 복잡한 사고방식, 이에따른 신경계와 근육의 육체적 반응 습관이 굳어져서
스트레스에 취약한 두피를 만들어가고 마는 겁니다.

만성 스트레스에 시달리면 곧바로 우리 신경세포가 반응하고 신경세포로 인해 우리 온몸의 근육이
반응하면서 쉽게 피로해지게 됩니다.

스트레스에서 벗어나는게 급선무라는걸 항상 잊지 마세요.