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셀레늄을 안드시는게 나을꺼 같은데요 맨님

22년 전
1,934

셀레늄

[1] 기능 및 특성
셀레늄은 항산화효소(Glutathione peroxidase)의 구성 성분으로 산화적 손상을 방지하여 지방의 과산화로 생긴 자유기(Free radical)로부터 세포와 세포막을 보호합니다. 대부분의 세포가 이 효소를 포함하고 있어 셀레늄은 광범위한 보호작용을 합니다.

[2] 과잉증상
과다 섭취하면 탈모증, 손톱 약화 및 소실, 복통, 구토, 체취의 변화, 피로감 등이 나타날 수 있습니다.

[3] 급원식품
육류와 해산물에 함유되어 있습니다.

[4] 일일 권장량
한국인의 셀레늄 권장량은 아직 설정되어 있지 않지만, 영양소기준치 대비 1일 50㎍ 입니다.

2번글을 보시면 과다 섭취할떄는 탈모증에 걸린다고 합니다
탈모에 관련된 여러가지 책들중에 셀레늄이 함유된 음식을 많이 먹으라고 하더군요
하지만 너무 많이 먹으면 오히려 탈모가 발생한다고 합니다..
특별히 별로 음식을 섭취못하는 분이 정제를 사서 먹을수도 있지만
굳이 그냥 보통사람이라면 그냥 음식에서 섭취하셔요

음식:영양효모, 해수, 해조류, 마늘, 버섯, 화학비료를 사용하지 않고 기른 농산물, 해산물, 우유, 계란, 완전 곡류.거이 모든 야채
등등...셀레늄이 좋은거는 인정하지만 우리들이 매일 먹는거에 포함되어 있습니다

헉 마늘도 있네^^내가 매일 먹는건데...

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