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비오틴의 효과

13년 전
3,762

비타민 B 복합체 (비오틴)의 효과.

아토피성 피부염의 개선.
아토피는 인체에 알레르기 물질이 침입했을 때, 히스타민이라는 물질이 생성되어 발생합니다. 비오틴은 히스타민을 체외로 배설하는 작용을 가지고 있으며, 아토피성 피부염 개선 효과를 지니고 있습니다

비오틴은 아름다운 피부와 머리카락을 만듭니다
모세 혈관을 굵게하고 혈액의 흐름을 좋게하기 때문에 피부의 재생력을 높여줍니다. 또한 세포를 활성화시켜 노폐물의 배설을 촉진하고 피부의 기능을 정상적으로 유지합니다. 덧붙여서, 비오틴은 비타민 H라고도 불리우는데 이는 독일어로 피부를 나타내는 "Haut"의 머리 글자를 붙여만든 것입니다

혈당을 낮추고 당뇨병을 완화
당질의 대사를 촉진하는 비타민 B 복합체는 혈당을 낮추고 당뇨병을 완화하는 작용이 있습니다. 고혈압을 겪고 있는 사람은 혈중 비타민 B 복합체 농도가 낮은 경향이 있으며, 비타민 B 복합체를 보급하여 고혈당이 개선되었다는 의학계의 보고도 있습니다.

피로감과 근육통을 예방합니다.
근육통은 격렬하게 몸을 움직인 후 또는 당분 (포도당)의 대사 때 발생하는 젖산에 의해 발생합니다. 비타민 B 복합체는 그 피로의 근원이다 젖산을 분해하는 기능이있어, 젖산을 다시 포도당으로 재활용해줍니다. 이 결과, 근육통 및 피로감 등의 증상을 완화시킬수 있습니다.

비타민 B 복합체 많이 함유된 식품
권장 섭취량은 성인 여성 하루 45μg입니다.

소 간 75μg
콩 60μg
달걀 25μg (약 1 개)
우유 3μg (1 / 2 개)
현미 12μg
굴 10μg
토마토 4μg (1 / 2 개)

결핍증
비오틴이 부족하면 건조 피부염, 근육통, 결막염 등이 발생하는 것으로 보고되고 있습니다. 또한 손톱이 너덜너덜 해지거나 백발이나 탈모가 많아지는 경우도 있습니다

과잉증
즉시 소변으로 배출되므로 과잉증이나 부작용의 염려가 없습니다

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