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댓글6
둘 다 하셔야 할 듯 하네요. 둘 다 확연히 다른 장점이 있읍니다. 줄넘기: 유산소, 전체 몸 운동, 계단 오르기: 하체와 엉덩이 강화( 계단 보폭 따라 다름). 둘 다 확실히 좋은 운동입니다.
둘 다 장점이 각각 있는거같아요 ㅎㅎ
몸무게가 많이 나가신다면 계단은 하지면 안되구요
줄넘기도 몸무게가 많이 나가면 하지 않는게 좋으나 500개씩 끊어서하면 무릎 충격 좀 덜 되게 끔 할 수 있습니다!!
줄넘기도 몸무게가 많이 나가면 하지 않는게 좋으나 500개씩 끊어서하면 무릎 충격 좀 덜 되게 끔 할 수 있습니다!!
플랭크 좋은거같습니다.
체중이 많이 나가시면 서서 뛰거나 하는 운동은 피하시고 엎드려 하거나 누워서 운동하시는게 관절부담도 덜 하실겁니다 마운틴클라이머나 크런치 플랭크 등이요
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