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[질문톡] 홈트중 계단오르기
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댓글22
8~10층 정도면 괜찮지 않을까요
계단은 무리가지 않을까요~?
체중이 어찌 되시는지 모르겠지만..
차라리 걷더라도 평지 동네를 걸어보세요.
계단 특히 내려올때 무리 많이가요.
체중이 어찌 되시는지 모르겠지만..
차라리 걷더라도 평지 동네를 걸어보세요.
계단 특히 내려올때 무리 많이가요.
계단오르기 진짜 운동많이 되는데 무릎조심하면서 하셔야되용 무릎에 무리안가는선까지 오르시면될듯 숨차는건 찰수록 좋음
밖으로 걷고 집에 갈 때마다 엘리베이터 말고 계단 이용하시면 좋을 것 같네요
저는 24층 4번 합니다 ^^ 물론 내려갈때는 엘베 이용합니다 !!!
본인이 느끼기에 무릎에 지장 없을 정도로 타시면 됨
엘레베이터 없이 7층 연달아는 아니고 하루에 네다섯번 오르내린적있는데요, 체중에 따라 다르겠지만 점심저녁 제대로 먹고 야식안먹고 한달정도 하니까 3키로정도 빠졌어요ㅋㅋ
과부하의 원리에 따라 일상생활 중에 받는 부하자극보다 강한 물리적 운동자극을 주어야 운동의 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
5층이라도 지각 1분전 마냥 뛰어댕기면 효과볼겁니다 ㅋㅋㅋ
5층이라도 지각 1분전 마냥 뛰어댕기면 효과볼겁니다 ㅋㅋㅋ
[@8호댓쓴이] 계단운동으로 과부하 주는 방법
1. 더 많은 계단 수를 오른다
2. 더 짧은 시간동안 계단을 오른다
3. 가방에 무거운 물건을 메고 계단을 오른다
1. 더 많은 계단 수를 오른다
2. 더 짧은 시간동안 계단을 오른다
3. 가방에 무거운 물건을 메고 계단을 오른다
걷기보다 계단 오르기가 더 많은 운동이 되는건 사실이죠 계단오르기 추천합니다
처음부터 계단은 무리갈수도... 동네 가벼운 러닝도 좋아요
계단오르기로 운동하시는 분들 많긴 하시던데 저는 도전을 못해봄요
20층 정도요? 내려가는건 하지마세요
계단운동하고 꼭 종아리 풀어주세용..
계단이 살찐사람한테 그렇게 무릎에ㅈ무리가ㅈ가나요?
계단오르기 하고싶은데 다리가 너무 두꺼워질까바 못하겠어요 ㅠ
오르는것만 하면 최고죠
계단 오르는거는 굳이죠 ㅎㅎㅎ 20층 정도는 괜찮은 것 같아요
전 30층 두 번 해요!!
관절 꼭 조심하셔서 운동하셔야합니다 .
특히 계단
특히 계단
체중이 많이 나가신다면 무릎에 무리가 갈 수 있으니 식단조절로 감량먼저 진행하시길 권장드립니다
계단 오르기 할 때 환기가 잘 되는 곳에서 하시길 추천합니다.
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