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[지루성피부] 10개월 고생한 지루성 피부염 완치기!!
위에 두장은 힘든 시절 제 피부 사진입니다.... (왼쪽은 올해 5월 28일 이고, 오른쪽은 올해 6월15일 이네요)
마지막은 현재 다 나은 사진 입니다. (BB크림 같은거 안바른 상태)
안녕하세요 여기서 도움을 하도 많이 받아서 혹시 고생하는 분들을 위해 몇가지 Tip 드리고 갑니다.
먼저 제 나이는 31살(만 나이)이고, 건성피부를 가진 남자 입니다.
작년 10월에 갑자기 시험 공부를 하고 있는데 얼굴에 전체적으로 울긋 불긋 한게 올라오더군요..
처음엔 시험으로 인한 스트레스와 밤낮이 뒤바껴서 그런 건줄 알고 금방 났겠지 했는데.. 이게 오산이었습니다(10개월간 얼굴에 머가 올라와서 술도 제대로 못마시고 (술마시면 완전 심하게 얼굴에 다 올라옴) 밖에 외출을 꺼리게 됐으며, 스트레스로 탈모가 더 심해 지는것 같았습니다. 외출한땐 비비크림으로 떡지게 바르고 나가니 피부에 더 않좋고....)
아무튼 피부과를 가보니 지루성 피부염이라는 것이고 두피도 비듬같은게 많이 생길테니 니조랄 처방해주면서, 평생 관리해주면서 살아야 한다는 말만 하고, 약처방 받고 돌아왔습니다.
제가 처방 받은 약은 스테로이드 연고와 먹는약(항생제)였습니다. 그래서 집에와서 처음엔 스테로이드 약을 바르니 3~5일 만에 얼굴이 싹 났더군요(하지만 리바운드 현상이라는 엄청난게 절 기다리고 있었죠..후..) 니조랄은 머 예전부터 써왔던 거라서 큰 효용을 못보고 여기저기서 알아보다 샴푸만 천연 삼푸로 바꿨습니다. 그랬더니 두피는 바로 좋아졌으나 얼굴은 생각보다 쉽게 났지 않았습니다.
30년간 피부 좋다는 말 듣고 살았는데 한순간에 이렇게 되고, 평생 이렇게 살아야 한다고 생각하니 스트레스가 너무나 심했습니다. ㅜ 그래도 지금 이글을 쓰고 있는 현재는 완치인지는 모르겠으나 얼굴도 많이 좋아지고, 술을 마셔도 이제 울긋 불긋한게 올라오지 않고 괜찮습니다. 그동안 대다모에 글들을 보면서 제가 한 방법들은 다음과 같습니다.
1. 샴푸는 Avalon(천연삼푸, 아이허브에서 7900원 정도에 구매) 쓰고 있고, 일주일에 2번만 샴푸후 니조랄로 도포후 5분 방치 그후 다시 깨끗이 씻어내기, 마지막에 헹굴때 찬물로 헹구고 있습니다. (니조랄은 지금은 잘 안하게 되네요..)
https://kr.iherb.com/pr/Avalon-Organics-Thickening-Shampoo-Biotin-B-Complex-Therapy-14-fl-oz-414-ml/3477?rcode=CPC1821
다른 샴푸로는 Revivogen 이라고 피부과에서 추천받으신분이 있는데 이것도 좋은거 같구요 이건 (3만원 정도 하는거 같네요, 저는 가격이 만만치 않아서 아이허브에서 천연샴푸 구매해서 쓰고 있습니다.)
2. 규칙적인 생활 (아침(7시)에 일어나서 15분정도 산책하고 집에 오기, 집 근처에 산이 있어서 산을 정상찍고 돌아오면 1시간 정도 걸리는데 그렇게 한적도 있고 안되면 집앞 동네만 15분 걷고 집에왔습니다.)
3. 유산균, 오메가3 아침 저녁으로 먹기(이것도 돈이 꽤 들어서 아이허브에서 만원 밑으로 하는 것만 사먹었습니다. 프로폴리스도 먹었는데 이건 그전부터 먹어서 이것때문에 나았던건지는 모르겠어요..)
4. 친절한 피부과로 가기. 처음에 갔던 피부과는 평생 안났는다 관리하면서 살아라 이딴 말이나하고 사람 맘을 다 힘들게 했는데 여기저기서 얻은 정보로 피부과에서 항생제 최대한 길게 처방해 달라고 하고, 처방받은 항생제 꾸준히(마지막에 2개월 먹었습니다.) 먹었던게 도움이 됐던거 같습니다. 피부과 약 않좋다는 말에 처음에 2주만 먹고 그담부터 안먹고 여러가지로 맘 고생하면서 스테로이드만 썻던게 병을 더 키웠던거 같아요.
5. 화장품 안쓰거나 천연화장품 쓰기.(화장품 전성분 확인하고 쓰기)
이것 때문에 저도 몰랐던 새로생긴 버릇이 있는데, 우리가 먹는것 바르는 것은 가장 많이 포함된 것이 전성분에 가장 앞에 꼭 나타내게 되있더군요.. 그동안 제가 쓰던 화장품은(우리나라에서 알만한 좋은 화장품들만 썻는데도) 화학 약품 덩어리더군요.. 그래서 예를들어 (알로에베라, 로즈마리잎수, 정제수, 기타 등등) 이렇게 쓰여있으면 알로에 베라가 듬뿍 들은 좋은 화장품 입니다. 어떤 화장품은 95% 이렇게 표기까지 해주지만 보통 저렇게 나열만 하더라구요.. 저는 이런 화장품만 찾아서 스킨과 알로에만 씁니다. 저녁에 조금 건조해서 모자를 때는 Eucerin과 Nuskin 제품의 크림을 좀더 쓰나 이것도 왠만하면 안발릅니다.) 오직 토너랑 알로에 제품만 씁니다. 이것도 혹시 제품 물어 보시는 분들이 있을꺼 같아
알로에는 - g마켓에서 aromatica 라는 회사에서 나온 organic aloe vera gel 쓰고,
토너는 - 아이허브에서 with hazel aloe vera formula alcohol-free toner 제품 쓰고 있습니다.
이 제품만 썻던 이유는 다른 제품을 쓰면 제피부에서 안받고 울긋불긋한게 올라오거나 해서 입니다. 위 제품들은 순해서 저한텐 괜찮았는데 잘 안맞으시면 다른 순한 제품들을 써보시면서 자기 피부에 맞는걸 찾아보세요. 화장 안하고 살수 있으면 필요 없으시겠지만요. 혹시나 필요하실까봐 링크도 찾아서 올려드리겠습니다.
토너 https://kr.iherb.com/pr/Thayers-Witch-Hazel-Aloe-Vera-Formula-Alcohol-Free-Toner-Rose-Petal-12-fl-oz-355-ml/6792?rcode=CPC1821
알로에는 지마켓, 옥션, 11번가 등에서 aromatica 검색해서 최저가 찾아 보시길 (현재 지마켓은 6,860원정도네요)
참고로 저는 이제품을 팔고 있는 업체와 어떤 연관도 없습니다.
http://item.gmarket.co.kr/Item?goodscode=1103352282&pos_shop_cd=SH&pos_class_cd=111111111&pos_class_kind=T&keyword_order=aromatica&keyword_seqno=13055451576&search_keyword=aromatica
이건 예전에 제가 지루성 피부염으로 고생할 때 도움 받은 글. 링크1(먹는 것에 관한것=>이때는 식습관도 중요하게 여겨서 야채위주로 먹으려하고 브로콜리 등을 많이 먹었으나 잠깐은 시도해볼만 하지만 결정적이진 않았던거 같습니다.)
http://daedamo.com/new/bbs/board.php?bo_table=care_hos&wr_id=23351&&sca=&sfl=&stx=&spt=&page=#c_25784
링크2 (지루성 피부염과 미녹시딜 => 저는 머리는 지루성 피부염이 심하지 않아서 미녹시딜은 꾸준히 발랐으나 현재는 바르지 않고, 피나스테리드가 들어간 약만 먹고 있습니다. 지루성 피부염이라면 미녹시딜도 안바르는게 좋은거 같습니다.)
http://daedamo.com/new/bbs/board.php?bo_table=drug&wr_id=168648&&sca=&sfl=&stx=&spt=&page=#c_168664
지루성 피부염도 나을 수 있으니 꼭 힘내시고요! 10개월동안 고생한 저도 나았으니 포기하지 마시고 힘내세요!
ps.
아, 그리고 운동이 좋다는 말에 작년 10월에 지루성 피부염이 나타난 뒤 올해 1월 부터 지금까지 약 9개월간 헬스를 꾸준히 하고 있습니다. 매일 저녁까진 아니어도 일주일에 3번은 꼭 가려고 노력한거 같고요(처음에는 매일 갔습니다.) 밑에 어느분 보니까 현미밥, 닭가슴살, 헬스 이렇게 해서 지루성 두피염이 많이 좋아지셨다고 했는데 저도 얼굴(지루성 피부염) 때문에 운동을 하게되었고 하다보니 몸이 좋아지고 싶은 욕심에 식단도 많이 관리 하였던거 같습니다. 하지만 밥은 원래부터 집밥을 먹어서 현미밥을 먹었왔었고..(피부염이 생기기 전부터 먹어옴) 가끔 운동 끝나고 혼자 고기를 사다가 야채와 구워 먹곤 했으나 식단이 결정적이진 않았던거 같습니다. 그냥 야채와 단백질을 좀 많이 먹으려고 신경쓰는 정도..
그리고, 운동을 하면 얼굴이 더 빨개지고 피부에 울긋불긋한게 심해졌었습니다. 좀 더 구체적으로 말하자면, 근력운동을 하면 많이 심해졌고 다음날이면 스테로이드 쓴게 다 소용 없을 정도로 얼굴에 다 올라왔었습니다(사진을 보면 아시다 시피 너무 심해서 외출은 해야하므로 스테로이드 연고를 계속 썻었습니다.) 그래도 얼굴로 땀을 빼내기 위해(이렇게 하면 좋다는 말에) 저녁에 간단히 30분정도 러닝 머신을 하는 것으로만 마무리 지었습니다. 이렇게 하면 덜 올라오긴 했으나 연고를 2틀에 한번정도 발라야 하는건 마찬가지 였습니다..
인터넷을 찾아보면 반신욕이 좋다는 말도 있는데, 저는 뜨거운 물에 들어가면 바로 얼굴이 올라와서 몇번 시도하고 포기했었습니다.
마지막으로, 읽으면 좋은책 하나 추천해 드립니다. '왠 책이냐?' 하시겠지만 저는 힘들 때 이 책 읽고 도움이 많이 됐어서요. 우리가 피부에 대해서 잘못알고 있는 상식이나 정말 도움되는 내용이 많이 들어있더라고요. 중앙books에서 나온 '피부에 헛돈 쓰지 마라'라는 책입니다. 함익병씨가 쓰셨는데 TV에 자기야 라는 프로에서 '함서방'이라고 나와서 많이 알려져 있는데 알고보니 20년간 피부과를 운영하신 분이시더라고요. 여담으로 이분도 탈모약을 드신다고 합니다. 이것도 링크 걸어 드릴테니 미리보기나, 후기 몇개라도 읽어보시면 도움 마니될 것 같습니다.
http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788927806639&orderClick=LEA&Kc=
그럼 여러분도 힘내시고요. 저 또한 여태것 많은 도움을 받아서 정말 감사드립니다.. 다들 완치하실꺼에요! 힘내세요! 그리고 피부염 얼른 나으시고 득모 하시길!
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