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[지루성피부] 지루성 피부염 방치하면 안됩니다

DDodak
7년 전
2,794

최근 3년간 머리숱이 많이 줄어서 건강에 관심을 가지고 올바른 습관들이려고 노력중입니다.
그 중에서도 지루성 두피염으로 머리가 많이 간지럽고, 두피가 빨개지고 염증도 올라오고 그랬는데요.
최근에는 두피 색깔이 하얘지고 가려움도 많이 완화되어서 제가 행한 방법을 소개해보려고 합니다.

1. 가장 핵심이라고 생각하는 건 무엇보다 '잘 먹고, 잘 자는것' 입니다.
대학다니면서 수면습관이 매우 불규칙해졌고, 다이어트 하면서 식습관도 불규칙해졌는데요. 방학때 1달동안 집에서 지내면서 6시에 일어나서 일하고 11시이전에 잠들고 3끼를 꼬박 챙겨먹으면서 생활했었는데 모발의 굵기나 모근의 힘이 눈에 보이게 좋아졌습니다. 다시 학교로 돌아와서 흐트러지기는 했지만 수면습관과 매 끼 챙겨먹는 습관은 항상 지키려고 노력중입니다.
2. 식사외에도 지켜야 할 것, 비타민 등 영양섭취
살면서 저는 건강하다고 생각하고 비타민 영양제 같은 것들은 부모님이 챙겨주시지 않으시면 안먹게 되더군요.
성인이 되고 이 모든게 한번에 오다보니 건강도 안좋아지는 것 같아요. 일단 몸에 좋은거라면 무조건 챙겨드셔야합니다. 귀찮아 할 수록 자기 관리에 실패하는 것으로 생각하면 됩니다. 포도, 사과, 귤, 바나나 등 과일을 매일 먹으려고 노력중이고, 물도 자주 마시고 있습니다. 돌이켜보면 물도 잘 안마시고 음료수로 대신해서 살아왔더라구요(ㅠㅠ).
3. 커피 등 카페인 음식, 인스턴트 음식 줄이기
마지막으로 고카페인 음식들은 무조건 '끊는 게' 좋습니다. 점심되면 노곤하고 졸리는게 싫어서 편의점에 파는 커피나 아메리카노 등 많이 마셨는데 카페인을 섭취하게 되면 부작용이 수면장애라는 것을 다들 알고 계실 겁니다.
이 수면장애를 한번 겪기 시작하면 일상에 정말 해롭습니다. 수면하면서 몸이 회복되는 시간을 빼앗기는건 당연하고, 이로인해 두피도 많은 영향을 받겠죠. (지루성 두피염 등)

이상으로 제가 변화하려고 노력중인 것들에 대해 적어봤습니다. 아무리 생각해도 위에 적었던 것처럼 몇 년을 막살다보니 머리숱도 적어지고 그러는게 당연하다고 생각이 드네요 ㅠㅠ 후회스럽지만 지금부터라도 잘 관리를 하는게 더 중요하겠죠. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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