피나스테라이드: 프로페시아,핀페시아,프로스카,핀카등 전세계 피나스테리드계열 제네릭의약품 정보.
두타스테라이드: 아보다트, 제네릭아보다트 정보/ 미녹시딜정 : 먹는 미녹시딜 / 스피로놀락톤:알닥톤,스피로닥톤
미녹시딜 5%액 : 로게인,리게인, 잔드록스,마이녹실,스칼프메드등 minoxidil계열의 정보
기타의약품:시메티딘,로아큐탄,스티바A(트레티노인),다이안느, 드로겐정, 판토가
최신 인기 게시물
전체
[부작용] 하체운동을 통한 약물 부작용의 극복방법.
탈모 약물을 복용하면서 부작용을, 특히 성적인 능력과 관련된 부작용을 겪는 분들이 꽤 많이 있습니다.
하체운동을 하면 어느 정도 극복할 수 있다는 말씀을 어디선가 듣고서 하체운동을 하는 분들도 있고 하지 않는 분들도 있을 것입니다. 하체운동을 하시는 분들 중에서 성과를 보고 부작용을 극복하는 분들도 있고 극복하지 못하는 분들도 있을 것입니다.
결론부터 말하자면, 하체운동을 "제대로", 말그대로 "제대로" 하면 발기부전이 아니고서야 단순한 강직도의 하락, 피로감 정도의 부작용은 거의 극복할 수 있습니다.
기본적으로 하체 운동은 두 가지가 있습니다.
1. 스쿼트
2. 달리기
입니다.
다 알고 있다구요? 아닐 겁니다. 아마도 제대로 알고 있지 않을 것입니다.
중요도를 따진다면, 스쿼트가 8이면 달리기는 2입니다.
심하게 보면 스쿼트 9에 달리기 1로 볼 수도 있습니다.
적게 잡아도 스쿼트 7에 달리기 3입니다.
그러므로 먼저 스쿼트에 대해 자세히 이야기 하겠습니다.
하체운동을 한다고 스쿼트를 하는 분들 중 많은 분들이 잘못된 자세를 취합니다.
맨 위의 세 개는 잘못된 자세들의 예입니다.
이렇게 해서는 거의 효과가 없습니다.
그 다음의 두 개의 사진은 제대로 된 스쿼트입니다.
특히 둘 중 아래의 것은 제가 지금 글쓰다가 스트레칭도 없이 취한 스쿼트 자세입니다. 저렇게 완전히 주저앉아야 합니다. 스트레칭을 하게 되면 더 주저앉을 수 있겠지요. 저게 풀스쿼트입니다.
스쿼트가 거의 8~9인 이유는 다음과 같습니다. 스쿼트를 하면 전신의 근육을 자극하는 것은 물론이고, 인체에서 가장 큰 근육인 대퇴사두근, 대퇴이두근, 둔근을 집중적으로 자극하게 되는데, 이때 성장호르몬이 엄청나게 분비됩니다. 그리고 이 성장호르몬은 "남성"호르몬입니다. 스쿼트를 제대로 하게 되면 엄청난 양의 성장호르몬, 즉 남성호르몬을 온몸에 돌릴 수 있게 되는 것입니다.
아래의 자세들처럼 완전히 주저앉아야 대퇴이두근, 둔근 등을 제대로 자극할 수 있고, 많은 양의 성장호르몬을 분비시킬 수 있습니다.
스쿼트를 할 때에는,
1. 허리를 아치형으로 만들어야 합니다. 그러기 위해서 시선을 정면보다 조금 더 위에 두어야 합니다.
2. 발끝의 방향과 무릎의 방향이 일치해야 합니다. 그렇지 않으면 무릎 병신됩니다.
3. 주저 앉았을 때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오면 안됩니다. 그렇지 않으면 역시 무릎 병신됩니다. 물론 신체구조상 약간 나오는 분들도 있긴 합니다.
4. 주저 앉을 때, 발가락 끝이 살짝 들릴 수도 있을 정도로 뒷꿈치에 온몸의 무게를 실어야 합니다.
그런데, 대부분의 분들은 아마 1~4번을 지키면서 이렇게 주저앉을 수 없을 것입니다. 뒤로 넘어지는 경우도 부지기수일 것입니다. 그 이유는 "유연성"이 부족하기 때문입니다. 그래서 스트레칭을 통해서 먼저 고관절과 발목, 허리를 유연하게 만들어야 합니다.
그 다음 사진들은 스쿼트를 위한 스트레칭 사진들입니다.
이렇게 스트레칭을 매일 한 후에 스쿼트를 하시기 바랍니다. 처음에는 맨몸으로, 나중에는 약간의 무게를 얹어서 하면 됩니다. 20~30kg만 지고서 해도 바로 효과있습니다.
이게 진짜 스쿼트입니다.
달리기는 스태미너와 관련이 있습니다. 즉, 지구력입니다. (물론 스태미너와 지구력은 좀 다르긴 합니다만) 스쿼트를 통해 스트렝스와 파워를 얻고, 달리기를 통해 스태미너를 얻는 것입니다.
이것들이 약물의 성적인 영역에서의 부작용을 극복하는 최고의 방법입니다.
약을 먹으면서 한 시간이 꿈이 아닙니다.
100%는 아니겠지만, 정말 많은 분들에게 도움이 되리라 생각합니다.
많은 분들이 성공하시길 기원합니다.
모발이식 포토&후기
1 / 8