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[피나스테리드] 다이어트와 탈모

21년 전
1,183

저도 1년동안 20kg이상 감량했습니다. 물론 전 굶지 않고 헬스와 절식을 기본으로 했지요.
하여간 다이어트 결과 머리 탈모도 많이 되었습니다. 전도 좀 무식하게 3개월만에 10kg 감량했지요.

무리한 다이어트는 탈모도 증가시킵니다. 단 제가 간과한 것이 식물성 단백질을 충분히 공급했다면 아마 괜찮았을 거로 생각됩니다.

즉, 남성형 탈모인 분이 다이어트를 하실때는 두부나 콩, 우유등을 충분히 보충하면서 다이어트를 하면 탈모 방지가 될거로 봅니다. 발모를 위해서는 충분한 단백질공급이 필요하며 동물성단백질보다는 식물성단백질을 성취하는 것이 좋다고 봅니다.

글구 님과 같이 굶어서 다이어트하면 우선은 감량에 성공했다고 보지만 평생 굶고 살순 없잖아요. 다시 음식물 공급이 진행되면 요요현상이 일어날겁니다.

지금이라도 소식을 하면서 유산소운동을 반드시 하시기바랍니다. 적어도 하루에 2시간 정도......매일 꾸준하게 땀을 많이 흘리세요. 반드시 운동으로 땀을 내야지 목욕이나 사우나로 흘린땀은 아무효과 없습니다. 단지 일시적으로만....효과있지...

글구 유전성탈모인은 무리한 다이어트는 금물입니다. 저도 감량에는 성공했지만... 탈모가 많이 진행된것 같아요.

정상인은 영양공급이 재개되면 다시 회복되겠지만 유전성탈모인은 회복이 쉽지 않을 거예요.

결론적으로 유전성탈모증을 가진 분들은 체중감량시 반드시 유산소운동과 소식을 병행해야하며 식사의 경우 균형된 식단과 충분한 단백질공급이 필요합니다. 즉, 식물성단백질이 풍부한 음식(콩, 두부류) 동물성단백질로는 소, 돼지고지(기름기를 제거한 살코기 부분), 닭가슴살 , 계란 흰자위, 우유등을 드시면 좋습니다. 콩은 대두를 뽁은후 간 가루를 매일 우유에 타서 마시면 좋습니다.
대두 뽁은 가루는 일반 대형마트에 가면 쉽게 구할 수 있습니다. 가격도 별로 안비싸고 한 2만원어치 사면 한달이상 먹을 수 있고 우유에는 티스푼으로 5-7숟갈정도 타서 마시면 좋습니다. 순수 단백질이죠. 또 대두, 검은콩, 검은깨를 섞어 가루로 마시도 좋구요. 가격이 좀 비싸요.

글구 육류를 많이 먹어야 할 회식때에는 고기만 먹구 밥은 안먹는 것도 방법입니다. 제 경험으로는 고기와 밥을 동시에 먹으니 체중이 올라 가는 경험을 한바 있습니다. 단 소량의 고기류와 밥은 혼합해서 먹어도 되지만 육류만을 배불리 먹은 후 또 밥을 먹으니 아무래도 안좋더군요.

> 무리한 다이어트도 탈모를 유발한다고 하더군요..
> 영양을 섭취하면서 운동으로 살을 빼야지...굶는것은 여러가지 부작용을 연출한다고합니다.
> 님정도면 일반적인 정상인도 그정도보다 더많이 빠지는걸로 알고있구요..
> 약 꾸준하게 드시고 단백질이 많은음식과 규칙적인생활하시구요
> 님에 두피가 청결안해도 머리가 빠지니까..
>지루성 피부면 그기에 맞는 삼푸를 사용해서 피부염때문에..탈모가 안일어나도록 노력을 좀해보시는게 좋을거같네요..
>
>>제가 5개월전쯤에 급격한 다이어트로 15kg 정도 감량했습니다.. 두달정도 걸렸구요.. 운동은 전혀 하지않고
>>오로지 굶는걸로 뺐습니다.. 이런경우에도 탈모가 되는것일까요? 만약 그렇다면 충분한 영양을 섭취하면
>>다시 어느정도 발모가될수있는지 정말궁금합니다.. 앞머리가 엠자입니다.. 한달정도 프페를 복용하고 있구요..
>>머리감을때마다 20~30개씩빠지고 있고 자고일어나면 3~5가닥 정도 빠져있습니다..
>>체중감량이 원인이 아니라 남성형 탈모증상이 맞는거겠죠..? 몇달전부터 머리숱이 확실히 줄긴 줄었습니다..
>>정말 미치겠군요..ㅠ.ㅠ
>

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