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[일반잡담] 다이어트 추천 간식
다이어트시의 간식은 하루 총 섭취 에너지의 10% 정도를 넘기지 말아야 한다고 합니다.
* 다크 초콜릿
: 다크 초콜릿 속 카카오 성분은 다이어트로 의한 스트레스 호르몬 분비를 줄여준다고 합니다.
* 바나나
: 바나나와 삶은 계란처럼 적게 먹어도 포만감이 느껴지는 음식이 다이어트시 간식으로 좋다고 합니다.
특히 바나나에는 펙틴 이라는 성분이 함유되어 있어서 변비 완화에 도움이 됩니다.
* 씨앗류
: 오트밀, 해바라기씨, 호박씨 같은 곡류나 씨앗류에는 단백질이 풍부하여 다이어트와 건강에
모두 도움이 됩니다.
*두유
: 두유에는 칼슘과 더불어 필수아미노산 8가지가 모두 들어있으며,
기억력 향상에 좋은 성분인 레시틴도 함유되어 있습니다.
( 출처 : 헬스조선 )
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댓글7
좋은 정보 감사드립니다 ㅎㅎ
다크초콜릿..넘맛이읍서용
바나나와 삶은 계란은 정말 포만감이 좋은거 같아요! 3개씩만 먹어도 어느정도 든든해요!!
맞아요 바나나랑 두유 좋아요
조하조하조하조하 맛나고 다이어트 도움되고 굿굿!!
다이어트 간식으로 바꿔야겠어요
바나나가 은근 배차고 괜찮더라구요!!ㅋㅋ
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