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[일반잡담] 헬스장 가면 무슨 운동부터 하세요?
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댓글14
몸풀기 러닝머신5분>팔or어깨or등or가슴or하체>마무리 러닝머신>집ㅋㅋ
스트레칭하고 근력 40분 유산소 30분 이렇게요!
헬린이시면 무분할도 괜찮으세요! 부위별 대표 운동 한두개씩만 짜셔서 루틴짜보세요!
운동 지식 아예 없으면! 피티 받아보는 것도 좋은 방법인 것 같아요 ㅇ
꺼꾸리
보통 유산소 가볍게 해서 일단 몸풀고 스트레칭 후 요즘은 하체나 어깨 위주로 많이 하네요
저는요새 가슴운동-팔운동 주로 하고있네요
회전근개 동적스트레칭 주로 해줍니다
피티샘이 스트레칭하고 유산소부터 하는게 좋다고 했어요
피티 한 번 받아보세요 효과 최고!
피티 한 번 받아보세요 효과 최고!
처음에는 스트레칭을 먼저 하죠
스트레칭 하고 근력하고 남은시간 유산소여
유산소 아님 근력부터 해욤 스트레칭은 필수네용
스트레칭 먼저합니다~~
일단 몸 먼저 풀어준다음 어디 운동할건지에 따라 달라요
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