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[주제토론] 탈모에 좋은 습관 뭐가 있을까?

제이쥐
1시간 전
28

1. 올바른 샴푸와 두피 관리
머리는 저녁에 감기: 하루 동안 쌓인 미세먼지, 피지, 노폐물이 모공을 막는 것을 방지하기 위해 외출 후 자기 전에 감는 것이 좋습니다.

미지근한 물 사용: 뜨거운 물은 두피의 수분을 빼앗고 자극을 주므로, 체온과 비슷한 미지근한 물을 사용하세요.

완벽한 건조: 샴푸 후에는 반드시 드라이기의 찬바람을 이용해 두피 속까지 완전히 말려야 세균 번식을 막을 수 있습니다.

2. 식습관과 영양 섭취
단백질과 미네랄 중심 식단: 모발의 주성분인 케라틴 형성을 돕는 단백질(달걀, 콩, 생선, 살코기)과 아연, 철분, 비타민이 풍부한 채소와 해조류를 꾸준히 섭취하세요.

자극적인 음식 줄이기: 지나치게 기름지거나 매운 음식, 당분이 많은 식품은 피지 분비를 늘려 두피 건강에 악영향을 줍니다.

3. 생활 속 스트레스 및 수면 관리
충분한 수면: 수면 부족은 호르몬 불균형과 두피 혈류량 저하를 유발하므로, 밤 11시에서 새벽 3시 사이를 포함해 하루 7시간 이상 숙면을 취하세요.

스트레스 해소: 스트레스는 두피 혈관을 수축시켜 모근에 영양 공급을 방해하므로, 가벼운 산책이나 운동으로 해소하는 것이 좋습니다.

4. 두피 물리적 자극 줄이기
모발을 꽉 묶는 스타일 피하기: 머리를 너무 꽉 묶거나 당기면 '견인성 탈모'를 유발할 수 있으므로 느슨하게 묶는 것이 좋습니다.

자외선 차단: 강한 햇빛에 두피가 장시간 노출되면 모낭이 손상될 수 있으므로, 야외 활동 시 모자를 쓰거나 양산을 활용하세요.

참고하자!

두피열 -5°C 감소효과! 두피쿨링 탄산샴푸

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