비탈모인의두피모발고민 포럼
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[탈모x두피고민] 탈모 오기전 두피 관리에 도움이 될 팁들
1. 노푸 실시하기 (보너스로 얼굴도 물로만 세안하기)
샴푸 없이 하는것을 노푸라 하는데, 놀랍게도 노푸를 실시한 결과 샴푸한거랑 비슷하거나 오히려 덜 떡이 지네요.
추가적으로 좋은 점은 제 머리가 직모라서 가볍고 힘이 없는 느낌이었는데 노푸를 하니까 어느정도 약간의 피지가 머리결에
남아있어 외출할때 머리카락이 바람에 살랑살랑 날리는 느낌이 덜하다는 점입니다.
그리고 등드름이나 몸 여드름도 상당히 호전되어지고 있음을 느낍니다. (몸의 여드름도 제거!)
이게 차고 건조한 바람이나 미세먼지 많은 바람에 날릴때 느낌이 좀 그렇거든요.
노푸하는 방법은 머리카락 감을때 좀 꼼꼼히 감아주면 됩니다.
이때 머리를 감았음에도 바로 떡이 지거나 할수도 있는데, 그건 덜 감았다는 증거입니다.
3~4번정도 노푸하다보면 얼마정도 감아줘야 깨끗해지는지 감이 올것입니다.
일본인 의사가 저술한 물로만 머리감기란 책도 읽어보았는데 그 내용을 요약해보자면, 샴푸는 두피를 건조하게 만들어
피지를 과다분비하게 되서 하루가 다되기 전에 떡지게 되고, 또 피지가 계속 과다분비에 익숙해져서 지루성 두피를 만든다는
것이었습니다. 그 의사에 의하면 노푸에 두피가 익숙해져서 더이상 피지가 과다분비가 안되서 5일에 한번씩 머리를 감는것을
목표로 삼으라고 하였네요.
또한 샴푸는 각종 화학물질이 있어 두피를 과다하게 제거하고 두피가 얇아지게 되서 더이상 머리가
자랄 뿌리가 못 내리는 현상이 발생한다고 하네요.
추가적으로, 샴푸가 몸에 이로운 상재균 (여드름균을 제거하는 이로운 균)도 죽이므로,
샴푸를 안쓰면 여드름균이 증식하여 여드름이 발생하는 악순환이 발생하게 됩니다.
이것은 이 책의 키포인트인듯 합니다. (이로운 상재균 길러주기 위해서 물로만! -> 얼굴도 물로만!)
또한 두피에서 자연히 발생하는 피지가 우리 두피를 보호해주고 수분을 적정량 머무르도록 돕기 때문에 두피에 이롭다고 합니다.
(단 적당히 유지하는것이 중요)
노푸를 실시한 결과, 지루성피부염은 발생 안하며, 두피가 간지럽지 않습니다.
2.멀티 비타민, 닭가슴살 섭취하기
센XX 포 맨 60개입을 구입해서 섭취하고 있는데, 성분을 보니 200%, 150%등 과다섭취도 안좋은거 같아 가위로 반띵해서
섭취하고 있습니다. 하버드 의학 대학에 의하면 우리가 먹는 음식으로 충분히 채워지지 않는 영양성분이 분명 존재할 확률이 높고, 이를 멀티비타민으로 채워주는게 좋다고 하네요. 물론 과다섭취도 안좋으므로 적정량 섭취하시기 바랍니다.
특히 멀티 비타민에 두발에 좋은 성분 많다고 하니 꼭 섭취하는게 좋다고 생각합니다.
닭가슴살 같은 경우에는 단백질용으로 섭취해주고 있습니다. 포화지방과 같이 몸에 안좋은 것들이 함유되어 있지 않아 고기중에서는 이게 최고로 생각합니다. 인터넷 보시면 닭가슴살만 파는곳 많으며, 가격도 3000원정도 합니다. 다른 고기에 비해서 비싸지도 않으며(돼지고기,소고기) 하루에 1팩씩 섭취해주고 있습니다.
3.술,담배,튀김,매운거(떡볶이처럼 살짝 매운것도 금지, 김치나 쌈장같은건 괜찮은), 단거,고기(소고기,돼지고기),유제품(치즈,우유,빵!!!),과식 금지
(저는 술 담배 안합니다만)
위와 같이 먹고 얼굴 잘 세안해주면 (물로만 세안해도) 여드름 거의 다 제거 됩니다.
추가적으로 두피에도 여드름 있으신분들 이거 추천합니다. 훈련소때 우유랑 초코파이등
계속 섭취하다보니까 두피에도 여드름 나고 얼굴도 여드름 나고 엉망이었는데 식생활 위와 같이 바꾸니 두피에 여드름 하나도 안나고 좋습니다. 추가적으로, 지루성이신 분들 이거 하시면 중성됩니다. 제가 여드름 이걸로 거의 다 나았습니다.
따라서 여드름 있으면 이것 추천합니다.
(진심 느끼는 바입니다. 기름진 음식이나 지방을 거의 섭취 안하면 몸에서 개기름이 거의 안나오네요!)
4.배게 적당히 물렁물렁한거 이용하기
하루에 한 7~9시간을 배게에 배고 자므로, 신경이 안쓰일수가 없었습니다. 특히 예전에는 구스배게(15만원짜리 ㅡㅡ)를 이용해서 겨울을 보냈는데, 푹신푹신한 것은 마음에 들었지만, 여름에 땀이 차고 더워서 두피에 안좋은 영향을 끼치는 것 같아 배게를 바꾸게 되었습니다. 저는 훈련소때의 빨대베개에 영감을 받아 빨대베개를 찾아봤는데 없어서
현재 에어배게(8000원짜리로 벨벳으로 만들어졋네요)에 일반 베개 커버를 씌워 사용하고 있습니다. 바람을 넣어서 사용하는 건데, 높이 조절 및 푹신함의 정도를 조절할수 있어 좋으며, 완전 베개가 없는듯한 착용감을 선사하여 (두피에 고루 무게를 분산)
최적인 느낌이 듭니다. 또한, 공기를 주입했기 때문에 베면 덥지가 않네요. 탈모 관리에 떠나서 이거 한번 시험해보는거 추천합니다. (가격 그리 비싸지는 않으니까..)
5.두피는 살짝 찬물로 감다가 마지막에 찬물로 물로 감아주기 + 수건으로 터치한다는 생각으로 수분 최대한 제거하기 + 따뜻한 바람으로 머리카락부분 말리고 두피는 찬바람으로 완벽히 말리기 (두피!!!)
일단 두피보다는 좀 차가운 물로 머리를 감아줍니다. 좀 미지근한 물을 쓴다고 보면 됩니다. 이를 통해 피지를 잘 닦여나가게 합니다. 그다음에 찬물로 마무리를 합니다. 이는 나중에 머리 감고나서 머리가 젖은채로 한 10분정도 옷갈아입고 이럴때 두피에
미지근한 기운보다는 차가운 기운이 존재해야 각질이 덜 발생하는 효과가 존재한다고 봤습니다. 그다음에 머리를 말리기 전에
수건으로 터치한다는 느낌으로 수분을 제거합니다. 여기서 중요한것은 터치해줘서 좀 눌러주기만 계속 해줘도 수분 제거 됩니다.
그다음에 드라이기로 처음에는 찬 바람을 이용해서 두피에 침투할수있는 바람세기로(좀 세기 쎄면 좋은) 두피를 말려줍니다.
두피가 시원하다고 느껴지면 바람이 두피까지 닿아서 잘 마르고 잇다는 증거입니다. 그 다음에 두피가 많이 말랐다 싶으면 좀 따뜻한 바람으로 약한 세기(두피에 따뜻한 바람이 잘 닿지 않도록!! -> 물론 머리가 짧다면 그냥 찬바람으로만 해도 좋은)로 해서머리카락에 묻은 수분을 제거해줍니다. 여기서 중요한 점은 정수리 부분 잘 말려주도록 합니다. 다른부위에 비해서 정수리가
항상 제일 늦게 마르네요. 어떻게 말리던간에 100% 말리면 성공입니다. (수분이 좀 잇어 눅눅한 느낌 제거!) 저는 드라이 하는데 15분정도 걸렸네요. (뜨겁지 않은 따뜻한 바람 및 찬바람으로 해서 오래걸리네요. 더 축소할 예정입니다.)
이렇게 찬물 및 찬바람위주로 하고 완벽히 말리면 각질이나 비듬이 확실이 줄어든 느낌이 듭니다.
특히, 15분이 오래 걸린다고 생각할수있는데, 수분을 완벽히 안말려주면, 날씨에 따라서 눅눅함이 제거되기 까지 2~5시간 걸릴수가 있으므로, 그 2~5시간동안 두피가 악화되는것보단 10~15분 머리말리는데 투자하는게 더 좋아보입니다.
6.수면은 9시간정도 잡기
두피와 피부, 피곤함 제거에 수면이 최고입니다. 특히 항상 9시간정도 푹 자면 하루종일 피곤함이 거의 제거됩니다. (만성피로증 해결) 허나, 수면이 부족하지 않다면 9시간 이상 자지는 않는게 좋습니다. 항상 똑같은 시간에 자고 똑같은 시간에 일어나도록 연습하는게 제일 좋아보입니다. 똑같은 시간에 일어나려면 알람을 설정해주고, 똑같은 시간에 자려면 불 다끄고 생각 끄기 연습을 해야할것같네요.
(11시에 자고 싶다면 10시부터 불 끄고 생각 않하는 명상 연습등을 해야할것 같습니다.)
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